Ученые выяснили, когда лучше есть: до тренировки или после

Оказывается, упражнения утром до завтрака наиболее полезны. Они сжигают больше жира, улучшают реакцию организма на инсулин и снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Ученые из университетов Бата и Бирмингема обнаружили, что меняя время занятий спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови, пишет sciencedaily.com. Увеличение сжигания жира было связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений. Организм использовал больше жира из жировой ткани в качестве топлива. Эксперимент, в котором участвовали добровольцы с высоким весом, проводился в течение шести недель. По словам ученых, он оказал глубокое положительное влияние на их здоровье. Клетки начали лучше реагировать на инсулин, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови, что снизило риск развития диабета и болезней сердца.

ТЕСТ: Пройдите тест, чтобы узнать есть ли у вас риск заболеть сахарным диабетом?

Доктор Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата пояснил: «Наши результаты показывают, что занятия спортом утром натощак могут привести к существенным улучшениям в общем состоянии здоровья без изменения уровня нагрузки. Участники исследования, которые занимались до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая занималась после него».