23.10.2019

Ученые выяснили, когда лучше есть: до тренировки или после

Оказывается, упражнения утром до завтрака наиболее полезны. Они сжигают больше жира, улучшают реакцию организма на инсулин и снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Ученые из университетов Бата и Бирмингема обнаружили, что меняя время занятий спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови, пишет sciencedaily.com. Увеличение сжигания жира было связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений. Организм использовал больше жира из жировой ткани в качестве топлива. Эксперимент, в котором участвовали добровольцы с высоким весом, проводился в течение шести недель. По словам ученых, он оказал глубокое положительное влияние на их здоровье. Клетки начали лучше реагировать на инсулин, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови, что снизило риск развития диабета и болезней сердца.

Доктор Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата пояснил: «Наши результаты показывают, что занятия спортом утром натощак могут привести к существенным улучшениям в общем состоянии здоровья без изменения уровня нагрузки. Участники исследования, которые занимались до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая занималась после него».

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Игры с отцом помогают ребенку лучше себя контролировать
Исследования показывают, что детям, чьи отцы находят время для игр с ними с самого раннего возраста, легче контролировать свое поведение и эмоции по мере взросления. Известно, что игра родителей с ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram