19.12.2018

Зимние тренировки – лучший способ избавиться от лишнего веса

Несмотря на то, что на дворе зима и температура понизилась, это не значит, что вы должны принести свои тренировки в закрытое помещение. Легкий морозец – отличный тренер!

Тренировки при низких температурах могут принести пользу, какой вы не получите летом. Сейчас вы не так сильно потеете, меньшую нагрузку испытывает сердце, а это означает, что вы можете тренироваться более интенсивно и эффективно.

Исследования также показали, что физические упражнения в холодную погоду эффективнее превращают белый жир, особенно жир живота и бедер, в коричневый, который организм использует для получения энергии, а не откладывает как лишние запасы на талии и бедрах. Главное – пейте достаточно жидкости. Даже если не хочется. Зимой организму необходимо такое же количество воды, как и в теплую пору – до 8 стаканов в сутки. Пейте воду до, во время и после тренировки.

Кроме того, тренировки на улице в зимнюю пору помогают «поймать» больше солнечного света, а солнечные лучи способны прогнать сезонную депрессию, которая провоцирует поедание большого количества сладостей, причем, лежа на диване.

Используйте каждую возможность даже просто прогуляться по морозцу, и вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если приложите усилия и выйдите на пробежку или силовую тренировку, то стройное тело к весне вам гарантировано!

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

РЗ №25|Фитоэстрогены: с чем и зачем их едят
С наступлением менопаузы женщины, в результате естественного снижения уровня эстрогенов, часто страдают от набора лишнего веса, приливов, проблем с сердечно-сосудистой, костной и половой системами. По ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram