Як впливає на наше здоров'я сидіння навпочіпки або на колінах – дослідження

Команда дослідників Університету Південної Каліфорнії виявила дивовижну особливість мисливців-збирачів спільноти хадза (Танзанія). Це дозволило відкрити чинник, який може допомогти нам мати здорові серце і судини.

Відстежуючи звички і здоров'я мисливців-збирачів хадза, вчені виявили, що вони майже не страждають від серцевих і метаболічних захворювань, які поширені у людей в промислово розвинених країнах. Ключовий чинник: хадза набагато частіше стають на коліна або присідають навпочіпки, але при цьому дуже рідко сидять, пише sciencedaily.com. Дослідження показує, що ці звички можуть бути важливою загубленою ланкою для здоров'я сучасної людини.

Ми знаємо, що сидіння по кілька годин на день підвищує ризик серцево-судинних захворювань і уповільнює метаболізм. З іншого боку, сидіння сприяє збереженню енергії. І еволюція мала «заохотити» цю звичку. Так чому ж сидіти так шкідливо?

До винаходу стільців люди в положенні спокою сідали на коліна і навпочіпки. Це більш активна поза відпочинку, вона передбачає більш високий рівень м'язової активності, ніж сидіння на стільці. «Фізіологія людини адаптована до умов, в яких ми розвивалися», – каже Девід Райхле, професор біологічних наук в Університеті Південної Каліфорнії у Дорнсифі.

Те, як ви відпочиваєте, має значення

Аби краще зрозуміти еволюцію «сидячої поведінки», дослідники вивчили звички у групі танзанійських мисливців-збирачів хадза, спосіб життя яких багато в чому схожий на те, як люди жили в минулому.

Для дослідження учасники носили пристрої, які вимірювали фізичну активність і періоди відпочинку. Вчені виявили, що у хадза був високий рівень фізичної активності при тривалому часі, проведеному в спокої. Насправді, хадза ведуть сидячий спосіб життя близько 9-10 годин на день, як і люди в більш розвинених країнах. Однак у них відсутні ознаки хронічних захворювань. Причина в тому, як вони відпочивають. «Хадза часто відпочивають у позах, які вимагають, щоб їхні м'язи підтримували легкий рівень активності, – навпочіпки або на колінах. Для того, щоб сидіти на дивані або в офісному кріслі, потрібно менше м'язової активності, ніж навпочіпки або на колінах. А це означає, що у них спалюється більше жирів», – каже Райхле.

Вчені назвали своє відкриття «гіпотеза невідповідності бездіяльності». Її вивчення може допомогти людям залишатися здоровішими. Проводити більше часу в позах, які, принаймні, вимагають мінімальної м'язової активності, може бути корисною ідеєю, вважають дослідники.