«Мизинец смартфона» и другие травмы, связанные с использованием гаджетов

В среднем мы используем наши телефоны 3 часа 15 минут в день. Так что неудивительно, что многие люди могут заметить изменении положения пальцев или ощутить боль в руке. Какими проблемами грозит «мизинец смартфона» – пока еще не изучалось, однако есть сведения о других травмах.

Когда мы держим телефон в руке, его вес давит на мизинец. Это создает нагрузку на самый маленький палец, заставляя его двигаться в том направлении, в котором он обычно не сгибается, и растягивает мягкие ткани и связки, обычно ограничивающие движение, что и приводит к искривлению. Так что пока это лишь эстетическая проблема.

Но «мизинец смартфона» – это лишь одна из растущего списка травм, которые исследователи смогли связать с использованием мобильных устройств.

Локоть сотового телефона

Длительное удержание мобильного телефона возле уха может вызвать дискомфорт, боль и покалывание в предплечье и кисти. Это заболевание, получившее название «локоть сотового телефона», известно как синдром кубитального канала и вызывается трением кости плеча о локтевой нерв. Это один из главных нервов руки, и это тот самый нерв, который находится на локте и очень чувствителен при ударе.

Длительное сгибание в локтевом суставе оказывает давление на нерв и перекрывает к нему кровоснабжение. Исследования показали, что использование сотового телефона увеличивает нагрузку на локтевой нерв на 69%.

Также было выявлено, что короткий шестиминутный период принятия позы телефонного разговора – с постоянно согнутым локтем, чтобы поднести телефон к уху – может значительно снизить скорость, с которой нервный импульс проходит по этому нерву. Это влияет на способность человека получать сенсорную информацию в мозг и замедляет рефлексивные движения. В таком положении страдают и наши суставы, которые тоже надо защитить, из-за чего в последние годы наблюдается тенденция к использованию натуральных добавок для здоровья. Коллаген играет важную роль для здоровья наших суставов. Сегодня можно приобрести коллаген для суставов на fitnutrition.ua.

«Локоть сотового телефона» в настоящее время считается вторым по распространенности повреждением нервов верхней конечности, после синдрома запястного канала. Боль и покалывание в руке – наиболее частые признаки, которые легко устраняются сменой положения. Впрочем, долгосрочные проблемы могут привести к атрофии мышц.

Текстовый коготь

Боль в большом пальце и запястье, связанная с использованием смартфона, также широко распространена. Повторяющееся деформационное повреждение, которое часто называют «текстовым когтем», вызвано постоянным сгибанием и небольшими повторяющимися движениями большого пальца по экрану. 

Многие травмы от смартфонов или других мобильных устройств пересекаются с некоторыми другими связанными с технологиями болями и напряжениями, вызванными чрезмерным использованием, такими как теносиновит (из-за частого обмена текстовыми сообщениями) и нинтендинит – вследствие повторяющегося напряжения большого пальца при беспрерывном использовании смартфона. Ортопеды рекомендуют держать телефон двумя руками – так рабочая нагрузка распределяется между руками и снижает вероятность необратимых изменений.

Хотя одно из исследований показало, что пользователи смартфонов имеют повышенную чувствительность в результате активного использования большого пальца, которая была обнаружена в мозге, что обычно наблюдается у музыкантов или спортсменов. Это может привести к улучшению быстроты реакции и способности обнаруживать тонкие изменения этими пальцами.

Изменение осанки

Длительное пользование смартфоном меняет положение головы. Это приводит к боли в шее и ухудшению осанки. Но больше врачей беспокоит тот факт, что исследования показывают: то, как мы сидим во время использования наших устройств, пагубно влияет на функцию легких, уменьшая объем воздуха, который возможно выдохнуть за один раз. Со временем эти изменения способны снизить дыхательную функцию, уменьшить количество воздуха, которое мы можем вдохнуть и выдохнуть, и увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы обеспечить организму весь необходимый ему кислород. Значительное снижение функции легких было замечено даже у детей. Это свидетельствует о раннем доступе к смартфонам и более частом их использовании, что может вызвать пагубные изменения осанки в незрелом возрасте.

Ограничение экранного времени и обеспечение правильной осанки при использовании телефона могут снизить вероятность повреждений.

Зависимость от гаджетов

Конечно, чрезмерное использование смартфонов имеет также психические и социальные последствия, в том числе зависимость от смартфонов, которая становится все более распространенной проблемой во всем мире.

Использование смартфона запускает в мозге многие сигнальные пути, связанные с вознаграждением и хорошим самочувствием, например, выброс дофамина. Это может привести к тому, что мы будем стремиться использовать свои электронные устройства чаще, чтобы продолжать добиваться этого выброса дофамина. К симптомам зависимости от смартфона относятся прерывистый сон, проблемы с выполнением задач, изоляция от людей.

Бесконечное использование гаджета также может вызвать номофобию – страх остаться без мобильного телефона. Это приводит к беспокойству и даже панике, когда человек остается без подобного средства коммуникации.