Зарядка повышает умственные способности, доказали ученые

В новом исследовании сотрудники Мельбурнского университета доказали связь между когнитивными способностями и занятием фитнесом в утреннее время. Особенно полезны аэробные нагрузки, например, обычная ходьба.

Австралийские ученые доказали, что зарядка отражается на мышлении человека на протяжении всего дня, пишет British Journal of Sports Medicine.

В исследовании участвовали люди в возрасте 55-80 лет. Оно состояло из трех этапов. На первом добровольцы вели малоподвижный образ жизни в течение 8 часов. На втором 30 минут в начале дня они посвящали ходьбе. На третьем были добавлены 3-минутные перерывы каждый час, во время которых участники также занимались ходьбой. После каждого этапа с помощью тестирования у них проверяли память, внимание и психомоторные качества.

Оказалось, что после утренней получасовой ходьбы результаты тестов стабильно улучшались. Кроме того, в дни, когда участники вели более энергичный образ жизни, у них повышалась активность в гиппокампе, коре и переднем мозге. Именно эти зоны отвечают за память и обучение.

Также утренняя физическая активность соотносилась с увеличением выработки нейротрофина – белка, поддерживающего жизнеспособность нейронов и стимулирующего их развитие и активность.

Это еще одно доказательство того, что физические упражнения имеют большие преимущества, особенно для лиц старшего возраста. Спорт не только продлевает жизнь и улучшает показатели здоровья, но и поддерживает на высоком уровне когнитивные способности.