13.02.2019

Физические упражнения укрепляют память

В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, было доказано, что упражнения после обучения способны форсировать запоминание новой информации. Но только в том случае, когда они выполняются в определенное время.

Возможная стратегия улучшения памяти заключается в следующем: тренируйтесь через четыре часа после того, как вы чему-то научились.

В ходе исследования 72 испытуемых в течение 40 минут выучили 90 географических названий и их изображения. Затем они были распределены в одну из трех групп, которые повторяли выученную информацию при таких условиях: одна группа выполняла упражнения сразу же, вторая – через четыре часа, а третья вовсе не выполняла упражнений. Упражнение состояло из 35-минутных интервальных тренировок на велотренажере с интенсивностью до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Через 48 часов знания участников были проверены, а их мозг отсканирован с помощью МРТ. Те, кто выполнял упражнения через четыре часа после учебной сессии, лучше сохраняли информацию, чем учасники из двух других групп. МРТ также показала, что гиппокамп – область мозга, связанная с обучением и памятью – у них был более активным.

По словам исследователей, когда информация, полученная недавно, превращается в долгосрочные знания, то для этого требуются определенные химические вещества для мозга (такие как дофамин, норадреналин и фактор роста BDNF), которые выделяются во время тренировок. Впрочем, для понимания этого явления необходимы дополнительные исследования. Также пока не ясно, почему наиболее успешным интервалом были именно четыре часа.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

«Гормон молодости»: почему экстракт виноградных косточек – самый мощный антиоксидант
Виноград – одна из древнейших культур в истории человечества, известная как «ягода долгожителей». Впрочем, о ее целебных свойствах для продления молодости мир заговорил только в конце прошлого века. И ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram