16.12.2019

Что такое «ягодичная амнезия» и почему она разрушает наш организм

Наши ягодицы не были созданы природой для длительного сидения в офисных креслах. По этой причине и возникает явление, которое ученые назвали «ягодичной амнезией» или синдромом «мертвого таза».

Из-за того, что мы большую часть времени проводим сидя, меняется структура нашего тела. Мышцы забывают, как корректно работать, и перестают удерживать физиологически правильное положение тела.

Больше всего страдает тазовая область: мышцы бедра укорачиваются, а ягодиц – чрезмерно удлиняются и становятся вялыми. Внешне они делаются плоскими и обвисшими. Но самое неприятное то, что эта деформация приводит к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Чтобы компенсировать вялость ягодиц, их роль берут на себя другие мышцы, которые перенапрягаются и спазмируются. В итоге люди с сидячей работой могут чувствовать регулярные боли в спине или ногах.

Чтобы избежать синдрома «мертвого таза», медики рекомендуют:

  •  хотя бы пару минут в день уделять растяжке;
  •  каждый час отрываться от компьютера, чтобы пройтись и размяться;
  •  сидя за рулем, попеременно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц;
  •  при ходьбе стоит попробовать метод жителей Африки (известно, что их ягодицы в отличной форме): с каждым шагом они поочередно напрягают то левую, то правую ягодичную мышцу.
Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Какие шторы выбрать для спальни
Шторы в спальне не только защищают от посторонних глаз и яркого солнечного света, но в современных аранжировках становятся частью дизайна. Зная, как подобрать шторы, чтобы сделать их эффектным ук ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram