Что дают мужчинам занятия йогой, объяснили медики
Исследователи выяснили, как занятия йогой могут помочь мужчинам.
1. Улучшают сон
Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, а также дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.
2. Снижают стресс
Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, непрерывно занимавшихся йогой в течение 2-4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.
3. Облегчают движение
Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания и растяжку, а также различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, согласно одному из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяца, значительно повысили гибкость и чувство равновесия.
4. Обеспечивают постепенное снижение веса
Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.
5. Помогают справиться с хроническими заболеваниями
Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторые другие.
Вам может быть интересно:
Мнение специалиста