13.12.2019

Что дают мужчинам занятия йогой, объяснили медики

Исследователи выяснили, как занятия йогой могут помочь мужчинам.

1. Улучшают сон

Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, а также дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.

2. Снижают стресс

Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, непрерывно занимавшихся йогой в течение 2-4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.

3. Облегчают движение

Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания и растяжку, а также различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, согласно одному из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяца, значительно повысили гибкость и чувство равновесия.

4. Обеспечивают постепенное снижение веса

Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.

5. Помогают справиться с хроническими заболеваниями

Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторые другие.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему при ПМС тянет на вредные продукты
Если женщине срочно хочется шоколадного мороженого или картофельных чипсов – скорее всего, у нее лютеиновая фаза цикла. Пристрастие к определенной еде является лишь одним из мно ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram