Як змінюють мозок 20 хвилин медитації: нове дослідження

Нове дослідження Університету штату Мічиган довело, що медитація змінює роботу мозку і допомагає розпізнавати помилки.

Вчені вирішили з'ясувати, як усвідомлена медитація, що фокусує увагу на почуттях, думках і відчуттях у розумі й тілі, змінює діяльність мозку.

«Інтерес людей до медитації і усвідомленості випереджає те, що наука може довести щодо її ефектів і переваг. Але для мене дивно, що ми змогли побачити, які зміни в діяльності мозку здатний викликати всього один сеанс медитації», – сказав Джефф Лін, кандидат психологічних наук і співавтор дослідження. Отримані дані свідчать про те, що різні форми медитації можуть мати різні нейрокогнітивні ефекти.

У деяких формах медитації ви зосереджуєтесь на одному об'єкті, зазвичай на своєму диханні, але дана медитація змушує вас звернути увагу на все, що відбувається у вашому розумі й тілі. Мета – сидіти спокійно і уважно стежити за тим, куди рухається розум, пише sciencedaily.com.

Джефф Лін і його співавтори – Вільям Екерле, Лін Пен і Джейсон Мозер – запросили понад 200 добровольців, щоб перевірити вплив медитації на те, як люди виявляють помилки і реагують на них. Учасники експерименту, які ніколи раніше не медитували, виконували 20-хвилинні вправи, в той час як дослідники вимірювали активність їхнього мозку за допомогою електроенцефалографії. Потім вони проходили комп'ютеризований тест.

«Ми отримали точні показники нейронної активності при виявленні помилок після порівняння з правильними відповідями, – розповів Лін. – При свідомому розпізнаванні помилки певний нейронний сигнал виникає приблизно через півсекунди після того, як людина помилилася. Ми виявили, що сила цього сигналу у людей, які медитували, збільшується». «Ці результати є яскравою демонстрацією того, що можуть зробити лише 20 хвилин медитації для підвищення здатності мозку виявляти помилки і звертати на них увагу», – додав Джейсон Мозер.

Наступним етапом дослідження буде тестування різних форм медитації і визначення того, чи можуть вони призвести до змін в поведінці при тривалій практиці. «Приємно бачити ентузіазм публіки щодо усвідомленості, але з наукової точки зору ще належить виконати велику роботу, щоб зрозуміти переваги, які вона може давати, і, що не менш важливо, те, як вона насправді працює», – підвів риску Джефф Лін.