Новое приложение поможет быстро улучшить память и концентрацию внимания

Американским ученым удалось совершить почти невозможное: объединить классические медитативные практики и современные цифровые технологии. Для этого они создали приложение, которое может улучшить память и внимание. Достигнутые за шесть недель результаты можно сопоставить с месяцами тренировок или интенсивных медитативных практик.

Ученые из Калифорнийского университета создали приложение MediTrain, в основе которого – алгоритм с обратной связью, который адаптирует продолжительность сеансов медитации к возможностям участников, учитывая даже минимальный прогресс или регресс.

Многие люди, впервые попробовав медитацию в ее традиционном понимании, теряют интерес к занятиям, поскольку не могут сосредоточить внимание на основополагающей практике – наблюдении за своим дыханием. Эта техника считается самой простой и одновременно самой сложной, ведь требует концентрации только на одном действии.

Метод цифровой медитации также основан на технике отслеживания дыхания, но обладает важным, по мнению авторов, преимуществом.

MediTrain мотивирует человека к занятиям только в том случае, если его организм полностью готов к вовлечению в процесс медитации. Эффективность пройденного сеанса оценивается человеком, после чего алгоритм предлагает скорректированную программу.

В тестировании программы приняли участие 59 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Первые медитативные тренировки длились не более 10-15 секунд и состояли из нескольких коротких блоков. В процессе тренировок длительность сеансов увеличивалась и после шести недель уже составляла несколько минут. В течение этого времени испытуемые полностью сохраняли способность следить за дыханием без посторонних мыслей.

«Мы использовали древний опыт и улучшили его с помощью цифровых технологий, что особенно важно для молодого поколения, которое родилось уже в цифровую эру и сталкивается с многочисленными проблемами расфокусировки внимания», – акцентировал внимание один из авторов разработки Адам Газзалей.

Достигнутые результаты оказались неожиданными даже для самих ученых. После окончания месяца занятий участники эксперимента уже могли медитировать в течение шести минут, а их рабочая память значительно улучшилась по сравнению с плацебо-группой.

Кроме того, после завершения испытуемыми курса медитаций команда исследователей провела электроэнцефалографию их мозга. Было обнаружено, что лобные доли мозга изменили свою активность.

Получив настолько положительные результаты, разработчики уже получили патент на прибор MediTrain. По их мнению, метод цифровой медитации прост в применении и поможет современным людям справляться с напряженным ритмом жизни и правильно распределять внимание в течение дня.