Як змінюють мозок 20 хвилин медитації: нове дослідження

Нове дослідження Університету штату Мічиган довело, що медитація змінює роботу мозку і допомагає розпізнавати помилки.

Вчені вирішили з'ясувати, як усвідомлена медитація, що фокусує увагу на почуттях, думках і відчуттях у розумі й тілі, змінює діяльність мозку.

«Інтерес людей до медитації і усвідомленості випереджає те, що наука може довести щодо її ефектів і переваг. Але для мене дивно, що ми змогли побачити, які зміни в діяльності мозку здатний викликати всього один сеанс медитації», – сказав Джефф Лін, кандидат психологічних наук і співавтор дослідження. Отримані дані свідчать про те, що різні форми медитації можуть мати різні нейрокогнітивні ефекти.

У деяких формах медитації ви зосереджуєтесь на одному об'єкті, зазвичай на своєму диханні, але дана медитація змушує вас звернути увагу на все, що відбувається у вашому розумі й тілі. Мета – сидіти спокійно і уважно стежити за тим, куди рухається розум, пише sciencedaily.com.

Джефф Лін і його співавтори – Вільям Екерле, Лін Пен і Джейсон Мозер – запросили понад 200 добровольців, щоб перевірити вплив медитації на те, як люди виявляють помилки і реагують на них. Учасники експерименту, які ніколи раніше не медитували, виконували 20-хвилинні вправи, в той час як дослідники вимірювали активність їхнього мозку за допомогою електроенцефалографії. Потім вони проходили комп'ютеризований тест.

«Ми отримали точні показники нейронної активності при виявленні помилок після порівняння з правильними відповідями, – розповів Лін. – При свідомому розпізнаванні помилки певний нейронний сигнал виникає приблизно через півсекунди після того, як людина помилилася. Ми виявили, що сила цього сигналу у людей, які медитували, збільшується». «Ці результати є яскравою демонстрацією того, що можуть зробити лише 20 хвилин медитації для підвищення здатності мозку виявляти помилки і звертати на них увагу», – додав Джейсон Мозер.

Наступним етапом дослідження буде тестування різних форм медитації і визначення того, чи можуть вони призвести до змін в поведінці при тривалій практиці. «Приємно бачити ентузіазм публіки щодо усвідомленості, але з наукової точки зору ще належить виконати велику роботу, щоб зрозуміти переваги, які вона може давати, і, що не менш важливо, те, як вона насправді працює», – підвів риску Джефф Лін.

Читати далі
telegram

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Ідеальну дієту персонально для кожної людини підбере новий «розумний пластир»
Австралійські дослідники з компанії Nutromics розробили першу в світі систему із серії «розумні пластирі», яка допоможе людям персоналізувати свій раціон і знизити ризик розвитку таких пов'язаних зі с ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram