Как изменяют мозг 20 минут медитации: новое исследование

Новое исследование Университета штата Мичиган доказало, что медитации изменяет мозговую деятельность и помогает распознавать ошибки. 

Ученые решили выяснить, как осознанная медитация, которая фокусирует внимание на чувствах, мыслях и ощущениях в уме и теле, изменяет деятельность мозга. 

«Интерес людей к медитации и осознанности опережает то, что наука может доказать относительно ее эффектов и преимуществ. Но для меня удивительно, что мы смогли увидеть, какие изменения в деятельности мозга способен вызвать всего один сеанс медитации», – сказал Джефф Лин, кандидат психологических наук и соавтор исследования. Полученные данные свидетельствуют о том, что разные формы медитации могут иметь разные нейрокогнитивные эффекты. 

В некоторых формах медитации вы сосредотачиваетесь на одном объекте, обычно на своем дыхании, но данная медитация заставляет вас обратить внимание на все, что происходит в вашем уме и теле. Цель – сидеть спокойно и внимательно следить за тем, куда движется ум, пишет sciencedaily.com. 

Джефф Лин и его соавторы – Уильям Экерле, Лин Пэн и Джейсон Мозер – пригласили более 200 добровольцев, чтобы проверить влияние медитации на то, как люди обнаруживают ошибки и реагируют на них. Участники эксперимента, которые никогда раньше не медитировали, выполняли 20-минутные упражнения, в то время как исследователи измеряли активность их мозга с помощью электроэнцефалографии. Затем они проходили компьютеризированный тест. 

«Мы получили точные показатели нейронной активности при выявлении ошибок после сравнения с правильными ответами, – рассказал Лин. – При сознательном распознавании ошибки определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после того, как человек ошибся. Мы обнаружили, что сила этого сигнала у медитировавших людей увеличивается». «Эти результаты являются яркой демонстрацией того, что могут сделать всего лишь 20 минут медитации для повышения способности мозга обнаруживать ошибки и обращать на них внимание», – добавил Джейсон Мозер. 

Следующим этапом исследования будет тестирование различных форм медитации и определение того, могут ли они привести к изменениям в поведении при длительной практике. «Приятно видеть энтузиазм публики в отношении осознанности, но с научной точки зрения еще предстоит проделать большую работу, чтобы понять преимущества, которые она может давать, и, что не менее важно, то, как она на самом деле работает», – заключил Джефф Лин.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Вреднее сидячего образа жизни может быть только чрезмерная физическая нагрузка, считают японские ученые
Ученые из Токийского технологического института выяснили, что наименьшей оказалась продолжительность жизни тех артистов, чьи традиционные жанры японского искусства предполагали интенсивные постоянные ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram