Заставить мозг работать: как использовать нейробиологию на практике

Дедлайн позади, вы не успели завершить рабочий проект и при этом не можете придумать ни одной новой идеи? Попробуйте следующие три методики, которые оперативно повысят уровень вашей продуктивности и позволят найти креативное решение для любой задачи.

1. Прогулка

Вы наверняка слышали, что ходьба помогает держать мышцы в тонусе, улучшает кровообращение, а также понижает риск возникновения инфаркта и инсульта. Но мало кто помнит о пользе пеших прогулок для улучшения когнитивных способностей. По словам Мурали Доройсвами, профессора психиатрии в Институте Дюка в Северной Каролине, прогулки на свежем воздухе позволяют задействовать участки мозга, отвечающие за креативный подход к решению проблемных вопросов. 

2. Медитация

Нет, вам не нужно обязательно садиться в позу лотоса и петь мантры. Современные медитативные практики не требуют от вас пребывания в специальном месте и определенной позе, чтобы заниматься техникой осознанности. Все, что вам нужно – на 100% концентрироваться на процессе, которым вы занимаетесь, будь то уборка квартиры, приготовление ужина или прогулка от остановки к дому. Когда едите – рассматривайте каждый кусочек еды, заранее представляя, каким будет вкус продукта. Подобная практика поможет создать в мозге своеобразный вакуум, который в скором времени будет заполняться новыми идеями.  

3. Пытливость

Любознательность – очень полезное качества для развития творческих способностей, но, к сожалению, в условиях стремительно развивающегося мира эта особенность личности у многих ослабевает, утверждает профессор Доройсвами. Людям стало все сложнее увлечься новым делом: как только они что-то начинают, то быстро устают и пресыщаются. Однако с этим нельзя мириться, говорит эксперт. «Заставляйте себя узнавать новую, интересную вам информацию. Посещайте лекции и мастер-классы, станьте участником вебинара. Кроме этого, приучите себя ежедневно анализировать причины определенных событий: например, откуда берутся очереди или может ли быть какая-то связь между увеличившимся курсом доллара и пробками. Это отличная разминка для ума», – резюмирует ученый.