28.06.2019

Гуляйте как Дарвин и Цукерберг: ученые доказали пользу для мозга пеших прогулок

Испытываете трудности в принятии важного решения, или вам не хватает новых идей? Отправляйтесь на прогулку! Исследователи из Стэндфордского университета доказали, что во время пешей ходьбы и сразу после нее способности человека креативно мыслить и видеть новые перспективы в отношении проблемы возрастают.

Не зря большими любителями пеших прогулок были Чайковский, Бетховен, Дарвин и Диккенс – эти выдающиеся люди знали, что по-настоящему великие мысли приходят к ним во время долгой ходьбы. А такие легенды современности, как Стив Джобс и Марк Цукерберг, даже устраивали с подчиненными совещания на ходу, тем самым показывая, что они стремятся к общей цели и им вместе по пути.

Наконец, пользу прогулок для улучшения творческого мышления в ходе научного эксперимента доказали ученые из Стэндфордского университета. Эксперты выяснили, что во время прогулки мозг вырабатывает больше идей, чем при сидении на одном месте. При этом не имеет значения, где ходить – на улице или в помещении.  

В эксперименте ученых приняли участие 176 добровольцев, которым нужно было решить одни и те же задачи в разных условиях: сидя, во время ходьбы по улице, в помещении, на беговой дорожке и даже в кресле-каталке, имитируя движение. Все задания были рассчитаны на «дивергентное мышление», то есть к одной и той же задаче требовалось найти разные решения. Идея считалась новой, если другие участники до нее не додумывались.

Оказалось, что в среднем число новых идей во время ходьбы увеличивалось на 60%. Положительные эффекты ходьбы наблюдались даже после того, как испытуемые садились, чтобы выполнить творческую работу. Основной вывод, который позволил сделать эксперимент: если вам нужна свежая идея, то для вас главное – ходить, причем не важно, будете вы наматывать круги по комнате или прогуливаться на улице.

Исследователи объясняют эту закономерность тем, что ходьба помогает людям улучшить настроение, а позитивный настрой создает идеальную основу для творческого подхода к решению вопросов. Кроме того, концентрация внимания на монотонном движении отвлекает ум от линейного мышления и заставляет думать нестандартно.

5 правил прогулки для развития творческого мышления

Привыкнув использовать пешие прогулки для развития креатива, вы будете удивляться, как раньше обходились без них. А чтобы сделать пользу от ходьбы максимальной, придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Удостоверьтесь, что выбранная для прогулки обувь удобная. Если во время ходьбы ваши ноги будут испытывать малейший дискомфорт, у вас не получится сосредоточиться на свежих мыслях.

2. Возьмите за правило каждый день выделять минимум 20 минут на пешую прогулку: будь то обеденный перерыв или свободное время вечером.

3. Выберите маршрут, который не заставит вас пересекать слишком оживленные улицы или много думать о том, что вас окружает. Чем меньше вы будете размышлять о внешних факторах, тем больше пользы получите от прогулки.

4. Возьмите с собой карманный блокнот и ручку или телефон, чтобы сохранить в заметках мимолетные мысли, которые могут быть неотъемлемой частью нужного вам решения.

5. Сосредоточьтесь на целях, которых вы пытаетесь достичь. Постарайтесь во время ходьбы не беспокоиться о том, что собираетесь приготовить на ужин, и не вспоминать, оплатили ли вы счет за воду.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Сколько можно пить: вся правда о полезных дозах воды
В зависимости от возраста, от 45 до 75% веса человека составляет вода, а новорожденный состоит из воды на 80%. Для поддержания здоровья сердца и почек, а также для предупреждения о ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram