Масаж і масажисти: розвінчуємо міфи про популярну процедуру

Багато хто з нас вважає, що масаж корисний і просто життєво необхідний. Інші – навпаки, ставляться до нього з недовірою або просто як до виду відпочинку. Що ж правда? Спробуємо розібратися! Наш консультант – Володимир Кубівській, спец з масажу та мануальної терапії КМЦЗ.

МІФ 1.

Серйозних захворювань масаж не вилікує.

Це не так. Лікувальний масаж незамінний після травм, для відновлення організму після операцій. Він також є необхідним елементом лікування всіх захворювань суглобів і опорно-рухового апарату. Його зазвичай поєднують з елементами мануальної терапії, лікувальною фізкультурою, фізіотерапією. Однак такий масаж найкраще робити в спеціалізованих медичних центрах.

Лікують масажем й інші захворювання, хоча частіше його використовують для зняття симптомів, наприклад, головного болю. Гінекологічний масаж зменшує біль в органах малого таза. З його допомогою можна підвищити тонус матки та її здатність скорочуватися, усунути спайки, виправити неправильне положення матки і позбутися кольпіту.

Масаж корисний при бронхіті: він допомагає очистити дихальні шляхи від мокроти, зняти напади кашлю.

На жаль, наші лікарі такими видами масажу практично не користуються, тому що мало хто з них має спеціальну підготовку.

МІФ 2.

Здоровій людині масаж ні до чого.

Загальнозміцнюючий (або, як його ще називають, гігієнічний) масаж корисний кожному. Він спрямований на догляд за тілом, зняття втоми або емоційної напруги, профілактику різних захворювань.

Масаж може бути загальним і місцевим, мануальним або апаратним. Його можна проводити в різних місцях, від лазні до медичного центру, поєднувати з ранковою зарядкою або заняттями в тренажерному залі. Він покращує кровообіг, підвищує тонус судин і нервової системи, забезпечує релаксацію.

Курс загального оздоровчого масажу зазвичай триває від 10 до 15 сеансів. Повторювати його треба 2-3 рази на рік. Цього достатньо, щоб тримати себе у формі.

МІФ 3.

Масажувати треба тільки хворе місце.

Буває так, що пацієнт скаржиться на ноги, а проблема в попереку. Біль здатен переміщатися по тілу в залежності від розташування ущемлених нервових корінців або порушення кровообігу в тій чи іншій області. Пацієнт повинен знати, що коли у нього болить стопа, то масажують і її, і гомілку. Якщо болить гомілка, масажують також і стегно. Професіонал обов'язково проведе свою діагностику, навіть якщо ви прийшли до нього за призначенням лікаря. Він повинен сам все промацати і перевірити.

МІФ 4.

«Поїду відпочивати – зроблю масаж на пляжі або в сауні».

Таким чином дуже легко потрапити в руки непрофесіонала, який не тільки не допоможе, але і здатний нашкодити. Якщо в сауні або на пляжі, роблячи загальнозміцнюючий масаж, вам починають згинати тіло, використовуючи прийоми мануальної терапії, – це привід для тривоги. Мануальний масаж – дуже складне лікування. Іноді для постановки діагнозу необхідні рентгенівські знімки чи комп'ютерна діагностика. Перш за все, потрібно поцікавитися, чи є відповідна ліцензія у масажиста або в центру, де він працює.

МІФ 5.

Професійного масажиста можна оцінити тільки після закінчення курсу лікування.

Зовнішні ознаки професіонала можна відстежити ще до початку лікування, і якщо вас щось не влаштовує, то після першого сеансу слід вибрати іншого фахівця. Крім акуратного зовнішнього вигляду, доглянутих рук, у професійного масажиста повинен бути спеціальний масажний стіл. Пропонувати вам масаж в ліжку або на обідньому столі буде тільки низькокваліфікована людина.

Важливий момент: під час сеансу масажист ніколи не стане оголювати вам все тіло. Якщо масажує спину, то ноги повинні бути приховані, і навпаки. Якщо якась частина тіла вже відпочиває після масажу, її слід тримати в теплі – наприклад, укрити заздалегідь нагрітим простирадлом. Це дозволяє зберегти тепло і почуватися комфортно.

Після сеансу у вас не повинно бути синців на тілі, навіть якщо руки у масажиста сильні. Обов'язкова ознака професійного масажу – тепло, яке розливається по тілу.

МІФ 6.

Масаж – це завжди приємно.

Це стосується тільки загальнозміцнюючого масажу. Після закінчення сеансу відчуття легкості та розслаблення – нормальне явище. Одні кажуть, що тіло у них «дзвенить», інші – що воно розпливлося. Однак під час або після лікувального масажу пацієнт може відчувати дискомфорт, а іноді й біль. Якщо методика лікування була обрана правильно, то до 3-4 сеансу вони зникають.

МІФ 7.

Чим довше сеанс, тим краще.

Тривалість масажу залежить від так званих масажних одиниць. Чим людина повніше, тим більше часу займає ця процедура. Якщо вага пацієнта 65-70 кілограмів, то загальнозміцнюючий масаж усього тіла, без елементів лікувального, триває 35-40 хвилин. Окремі ділянки під час лікувального масажу займають менше часу: спина – 15 хвилин, комірцева зона – 20 хвилин, обидві кінцівки – 15-20 хвилин.

Найбільша тривалість класичного масажу – 1 година, за яку професіонал встигне все зробити.

Тайський масаж триває від 2 до 2,5 години. Його принцип – робота з енергетичними лініями, різноманітні вправи з йоги, прогини, розтягування хребта. Під час лікувального тайського масажу пацієнт одягнений у спортивний костюм, в якому зручно гнутися.

МІФ 8.

За допомогою масажу можна схуднути.

Скинути зі стегон 10-сантиметровий шар жиру або позбутися целюліту, а також схуднути на 10-15 кілограмів за допомогою масажу неможливо. Під час масажних процедур посилюються кровообіг і живлення м'язів киснем, поліпшується обмін речовин. В результаті можна схуднути від сили на 1-2 кілограми. Якщо не використовувати спеціальну систему харчування, то схуднути тільки за рахунок масажу не можна!

При різкому скиданні ваги іншими способами масаж необхідний для того, щоб певні частини тіла (шия, груди або пахвова область) не відвисали. Шкіра буде підтягуватися тільки при постійному тренуванні.

Те ж стосується і антицелюлітного масажу. Його роблять за спеціальною методикою, особливими кремами і оліями. Помітного схуднення можна домогтися тільки в поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями.