Нове дослідження: чому популярні рекомендації не рятують від втрати пам'яті

Дослідники з Університету МакМастер (Канада), які вивчають вплив фізичних вправ на мозок, виявили, що високоінтенсивні тренування поліпшують пам'ять у літніх людей.

Дослідження, опубліковане в журналі «Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм», є дуже важливим для лікування деменції – захворювання, яким страждають приблизно півмільйона канадців, і рівень поширення якого, як очікується, різко зросте протягом наступного десятиліття. Автори дослідження припускають, що вирішальне значення має інтенсивність. Випробовувані, які займалися з короткими сплесками активності, відзначили поліпшення роботи пам'яті до 30%, тоді як учасники, які працювали помірно, в середньому не відзначили поліпшення.

«Тільки нещодавно ми почали усвідомлювати роль, яку відіграє спосіб життя, а чинником, що найбільш сильно впливає для всіх, є фізична активність», – каже провідний автор дослідження Дженніфер Хейз. Для дослідження вчені вибрали безліч літніх людей у ​​віці від 60 до 88 років, які ведуть сидячий спосіб життя, але в іншому здорових. Вони перебували під наглядом протягом 12-тижневого періоду і брали участь у трьох сесіях на тиждень. Деякі з них виконували інтервальні тренування високої інтенсивності (ТВІ) або безперервні тренування середньої інтенсивності (БТСІ), в той час як окрема контрольна група займалася тільки розтяжкою.

ТВІ включали в себе чотири вправи високої інтенсивності на біговій доріжці протягом чотирьох хвилин з наступним відновним періодом, а БТСІ – один комплекс аеробних вправ середньої інтенсивності протягом 50 хвилин.

Щоб зафіксувати поліпшення пам'яті внаслідок вправ, дослідники використовували спеціальний тест, який підключається до функції новостворених нейронів, що генеруються вправами, які більш активні, ніж зрілі, та ідеально підходять для утворення нових зв'язків і створення нових спогадів. Вони виявили, що у людей похилого віку в групі ТВІ спостерігалося значне поліпшення пам'яті в порівнянні з БТСІ або контрольною групою.

«Ніколи не пізно подбати про здоров'я мозку за допомогою фізичної активності, але якщо ви хочете швидко побачити результати, то, як показують наші дослідження, вам може знадобитися збільшити інтенсивність вправ», – зазначила Хейз. Вона попередила, що важливо підібрати вправи, відповідні наявному рівню фізичної підготовки, але при цьому додати до них інтенсивність, наприклад, збільшити темп при звичайній вечірній прогулянці. Вправи є дуже багатообіцяючими з точки зору відтермінування настання деменції. Подальші дослідження тривають.