26.02.2020

Можно ли с помощью физических упражнений улучшить память

В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, было доказано, что упражнения после обучения способны форсировать запоминание новой информации. Но только в том случае, когда они выполняются в определенное время.

Возможная стратегия улучшения памяти заключается в следующем: тренируйтесь через четыре часа после того, как вы чему-то научились.

В ходе исследования 72 добровольца в течение 40 минут выучили 90 географических названий и их изображения. Затем они были распределены в одну из трех групп, которые повторяли выученную информацию при таких условиях: одна группа выполняла упражнения сразу же, вторая – через четыре часа, а третья вовсе не выполняла упражнений. Упражнение состояло из 35-минутных интервальных тренировок на велотренажере с интенсивностью до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Через 48 часов знания испытуемых были проверены, а их мозг отсканирован с помощью МРТ. Те, кто выполнял упражнения через четыре часа после учебной сессии, лучше сохраняли информацию, чем участники исследования из двух других групп. МРТ также показала, что гиппокамп – область мозга, связанная с обучением и памятью – у них был более активным.

По словам исследователей, когда информация, полученная недавно, превращается в долгосрочные знания, то для этого требуются определенные химические вещества для мозга (такие как дофамин, норадреналин и фактор роста BDNF), которые выделяются во время тренировок. Впрочем, для понимания этого явления необходимы дополнительные исследования. Также пока не ясно, почему наиболее успешным интервалом были именно четыре часа.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

РЗ №1|Гиперактивные дети: болезнь или плохое воспитание?
В начале учебного года в школу приходят разные дети: подготовленные и не очень, неторопливые, шустрые и чересчур активные. Больше всего хлопот родителям и учителям доставляет именно последняя кат ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram