Предупредить инфаркт и инсульт поможет пассивная растяжка, утверждают специалисты

В Journal of Physiology опубликовано исследование ученых из Миланского университета (Италия), показавшего, что даже короткий самостоятельный курс упражнений на пассивную растяжку поможет улучшить состояние здоровья кровеносных сосудов и снизить вероятность развития болезней сердца.

Пассивная растяжка – вид упражнений, выполняемых самостоятельно или при помощи других людей, предполагающий воздействие на расслабленные мышцы любой внешней силы (резинка, партнер, вес собственного тела и пр.), под влиянием которой они растягиваются. Собственные мышцы при пассивной растяжке не используются.

В проведенном итальянскими учеными исследовании приняли участие 39 добровольцев, которых разделили на две группы: одна (контрольная) не выполняла никаких упражнений, другая (экспериментальная) на протяжении 12 недель не менее 5 раз в неделю делала упражнения для пассивной растяжки ног.

Исследователи оценивали сосудистую функцию, жесткость артериальной стенки и сосудистое ремоделирование в бедренной, подколенной (подвергшихся растяжке) и плечевой (не подвергавшейся растяжке) артериях с обеих сторон. Эти параметры оценивались до и сразу после 12 недель тренировок на пассивную растяжку, а также спустя 6 недель после их прекращения.

Анализ полученных данных показал, что у участников опыта, выполнявших упражнения на пассивную растяжку, сосудистая функция и артериальное ремоделирование улучшились, а жесткость сосудистой стенки уменьшилась во всех артериях, что предполагает изменения как центрального, так и местного механизмов контроля кровотока. То есть их сосуды стали эластичнее и кровоток в них увеличился, что, по мнению ученых, снижает вероятность развития таких грозных заболеваний, как ишемический инсульт и инфаркт миокарда, одной из причин возникновения которых как раз и является нарушение контроля кровотока.

В дальнейшем исследователи планируют выяснить эффективность пассивной растяжки не только для профилактики, но и для лечения патологий сердечно-сосудистой системы. Особенно важным это может быть для людей с ограниченной подвижностью (например, после травм и хирургических операций), так как им она наиболее подходит.

Авторы исследования считают, что во время пандемии COVID-19, когда возможность выполнения других упражнений для профилактики болезней сердца ограничена, пассивная растяжка может быть особенно актуальной.