Новое исследование: почему популярные рекомендации не спасают от потери памяти

Исследователи из Университета МакМастер (Канада), изучающие воздействие физических упражнений на мозг, обнаружили, что высокоинтенсивные тренировки улучшают память у пожилых людей.

Исследование, опубликованное в журнале «Прикладная физиология, питание и метаболизм», является очень важным для лечения деменции – заболевания, которым страдают примерно полмиллиона канадцев, и уровень распространения которого, как ожидается, резко возрастет в течение следующего десятилетия. Авторы исследования предполагают, что решающее значение имеет интенсивность. Испытуемые, которые занимались с короткими всплесками активности, отметили улучшение работы памяти до 30%, тогда как участники, которые работали умеренно, в среднем не отметили улучшения.

«Только недавно мы начали осознавать роль, которую играет образ жизни, а наиболее сильно влияющим фактором для всех является физическая активность», – говорит ведущий автор исследования, Дженнифер Хейз. Для исследования ученые выбрали множество пожилых людей в возрасте от 60 до 88 лет, ведущих сидячий образ жизни, но в остальном здоровых. Они находились под наблюдением в течение 12-недельного периода и участвовали в трех сессиях в неделю. Некоторые из них выполняли интервальные тренировки высокой интенсивности (ТВИ) или непрерывные тренировки средней интенсивности (НТСИ), в то время как отдельная контрольная группа занималась только растяжкой.

ТВИ включали в себя четыре упражнения высокой интенсивности на беговой дорожке в течение четырех минут с последующим восстановительным периодом, а НТСИ – один комплекс аэробных упражнений средней интенсивности в течение 50 минут.

Чтобы зафиксировать улучшение памяти вследствие упражнений, исследователи использовали специальный тест, который подключается к функции новообразованных нейронов, генерируемых упражнениями, которые более активны, чем зрелые, и идеально подходят для образования новых связей и создания новых воспоминаний. Они обнаружили, что у пожилых людей в группе ТВИ наблюдалось значительное улучшение памяти по сравнению с НТСИ или контрольной группой.

«Никогда не поздно позаботиться о здоровье мозга с помощью физической активности, но если вы хотите быстро увидеть результаты, то, как показывают наши исследования, вам может потребоваться увеличить интенсивность упражнений», – отметила Хейз. Она предупредила, что важно подобрать упражнения, соответствующие имеющемуся уровню физической подготовки, но при этом добавить в них интенсивность, например, увеличить темп при обычной вечерней прогулке. Упражнения являются очень многообещающими с точки зрения отсрочки наступления деменции. Дальнейшие исследования продолжаются.