Ученые назвали главные правила жизни потенциальных долгожителей

Кто из нас не мечтает прожить целое столетие? Хотите узнать, есть ли шанс у вас? Тогда проверьте, соблюдаете ли вы хотя бы несколько правил долгожителей, пользу которых доказала наука.

1. Спорт и общение

У людей, которые ощущают себя на 3-6 лет моложе своего настоящего возраста, риск преждевременной смерти снижается на 41%, как показывают недавние исследования. Все дело в том, что они ежедневно много двигаются и активно общаются с другими людьми, а это, в свою очередь, продлевает жизнь.

2. Контроль веса

Исследование специалистов из Университета Глазго показало, что объем талии напрямую указывает на то, насколько высок риск умереть от болезней сердца. Поэтому постоянно отслеживайте, не превышаете ли вы допустимые показатели: 80 см – для женщин и 87 см – для мужчин.

3. Овощи и фрукты

Ученые из Мичиганского университета установили, что ежедневное употребление свежих овощей и фруктов увеличивает шансы прожить до 100 лет на 46%. А если вы еще и выращиваете эти овощи и фрукты у себя на даче, то ваши шансы возрастают еще на 15%! Ничего удивительного, ведь доказано, что работа с землей и растениями снижает уровень стресса и мотивирует больше времени проводить на природе.

4. Любовь к рыбе

Люди, которые получают достаточное количество омега-3 жирных кислот, в среднем живут на пару лет дольше. Чтобы обеспечить ваш организм этим полезным веществом в необходимом объеме, употребляйте две порции рыбы в неделю.

5. Дневной сон

Гарвардские исследователи установили, что люди, которые имеют привычку дремать после обеда, имеют на 37% ниже риск умереть от заболеваний сердца и сосудов, чем те, кто отказывает себе в этом удовольствии. Поэтому если у вас есть хотя бы малейший шанс поспать днем, обязательно им воспользуйтесь!

6. Любимое занятие

Вы обожаете рисовать, выращивать цветы или писать смешные рассказы? Уделяйте вашим хобби как можно больше времени! Ученые установили, что люди, которые каждый день находят время для своих любимых занятий, в среднем живут на 14 лет дольше тех, кто не имеет хобби.

7. Пристрастие к чаю

Катехины, содержащиеся в натуральном чае, способны укреплять сосуды и защищать от сердечных заболеваний. Поэтому так полезно выпивать одну-две чашки чая в день. Черный, зеленый, молочный – выбирайте тот, который по вкусу вам, наслаждайтесь и живите долго!