Продлить молодость и достичь гармонии в жизни поможет икигай

Одним из самых известных мировых трендов долгой гармоничной жизни уже давно стала датская концепция счастья «хюгге». Она заключается в неспешном наслаждении текущим моментом и окружающими мелочами. Японские же долгожители уверены, что счастье заключается в активном поиске жизненной цели, а не в приятных деталях. Они придерживаются собственной философии «икигай», позволяющей не только достичь гармонии в жизни, но и продлить молодость.

Что значит «икигай»

«Икигай» – это японское слово, состоящее из двух частиц: iki («жизнь») и gai (результат определенного действия»). Так японцы называют состояние человека, когда он видит определенную цель своего существования и знает, ради чего ему стоит жить.

В сущности, суть концепции «икигай» заключается в том, чтобы дать себе ответы на следующие вопросы: «Что я люблю?» «Что у меня хорошо получается?» «За что я могу получать доход?» «Что необходимо миру и окружающим людям?» Человек, познавший свой икигай, подходит к любым жизненным ситуациям с оптимизмом и ощущает, что живет полной и насыщенной жизнью.

История японской философии счастья берет свое начало на японском острове Окинава, который, как известно, населен множеством долгожителей. Поэтому считается, что икигай может не только подарить ключ к счастью, но и продлить жизнь.

Как найти свое счастье: пошаговая инструкция

Самое сложное в поисках своего икигай – это абстрагироваться от ярлыков, навешенных на вас другими людьми, и их убеждений по поводу того, как вам лучше жить. Чтобы найти свою цель, руководствуйтесь только тем, что важно именно для вас. Узнайте себя настоящего.

В этом вам помогут простые задания, которые необходимо выполнять вдумчиво и постепенно. Делайте по одному упражнению раз в день, когда есть возможность остаться наедине с собой.

1. Запишите три любимых фильма и книги. Распишите подробно, что вас больше всего в них вдохновляет: актеры-герои, темы, проблемы, эпоха.

2. Оцените свой день и запишите три самых приятных события, которые с вами произошли, и почему именно они принесли вам ощущение счастья.

3. На следующий день отправляйтесь в прошлое: запишите, чем вам больше всего нравилось заниматься в детстве. Затем вспомните, чем вы увлекались в подростковом возрасте и молодости. Перечитайте и постарайтесь понять, почему вас так привлекало то или иное дело, и какие чувства вы испытывали во время этих занятий.

4. Опишите, какие темы книг, фильмов, лекций, тренингов и выставок вызывают у вас наибольший интерес. На какие темы вы можете разговаривать с друзьями до рассвета?

5. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности, молодости и о чем мечтаете сейчас. Когда список будет готов, внимательно изучите его и подумайте, что можно реализовать уже в ближайшее время.

6. Продолжите предложение: «Если бы я знала, что все получится, то я наверняка занялась бы…» Долго не думайте – пишите все, что приходит вам в голову.

7.  Опишите свой идеальный день. Представьте, что у вас есть полная свобода. Чем бы вы занялись? Распишите день мечты в малейших деталях.  

8. Следующий этап – поиск источника своей силы. Вспомните и запишите, что наполняет вас энергией. Когда и при каких обстоятельствах вы ощущаете, что по-настоящему живы и наполнены?

9. Проанализируйте окружающих вас людей. Кто вас вдохновляет больше всего? Какие именно качества вас привлекают в этих людях?

10. Вспомните ваши лучшие проекты и достижения за всю жизнь. Чем вы сильнее всего гордитесь? Какие наилучшие решения вы принимали?

Подводим итог

Теперь проанализируйте и сведите воедино всю информацию. Для этого лист бумаги расчертите накрест: сверху напишите то, что вы любите делать, справа – что нужно миру, внизу – за что платят, слева – что вы умеете делать (см. рисунок). То, что вы видите на рисунке – это руководство к жизни вашей мечты. Соедините то, в чем вы сильны, с тем, что приносит удовольствие, что нужно людям и за что платят – и вы познаете свой икигай.