10 тревожных признаков, свидетельствующих о том, что начинается депрессия

Осень зачастую прочно ассоциируется не только со скверными погодными условиями – пронизывающим ветром, хмурыми тучами, безбрежными лужами. С наступлением этой унылой поры даже самые веселые и жизнерадостные люди нередко ощущают упадок сил, острую тоску и нарастающую апатию. Как не пропустить момент, когда безобидное плохое настроение трансформируется в сезонную депрессию?

Многие считают депрессию даже не заболеванием, а банальной эмоциональной распущенностью, не стоящей ни полноценного лечения, ни даже обсуждения проблемы с родными, друзьями и лечащим врачом. Направление на консультацию к психиатру расценивают как величайший позор в жизни, а всем антидепрессантам предпочитают сакраментальное: «Соберись, тряпка!» Однако, по статистическим данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает каждый десятый житель планеты Земля, то есть болезнь уже приобрела эпидемический масштаб. Имеет ли смысл закрывать глаза на проблему и рассчитывать на то, что «само пройдет»?

Мы подготовили для вас список из десяти основных и дополнительных симптомов, который позволит самостоятельно заподозрить развивающуюся депрессию и вовремя принять меры по лечению заболевания. 

Основные симптомы депрессии

1. Настроение постепенно ухудшается. Постоянными спутниками человека становятся тревога и грусть. Связь с окружающим миром понемногу теряется. Никакие хорошие новости, радостные события и перемены обстановки настроение не улучшают. Человек не может «взять себя в руки» и пребывает в таком состоянии не меньше нескольких недель. Причем ощущения эти со временем только усиливаются.

2. Пропадает интерес к ранее любимым занятиям и времяпровождению. Ничто не вызывает радости и не приносит удовольствия – ни дружеские посиделки, ни прогулки в парке, ни новый сезон горячо любимого сериала, ни секс. Круг общения человека стремительно сужается. Становится трудно не только вступать в контакт с незнакомыми людьми, но и общаться с близкими – они вызывают лишь злость и раздражение, а сам человек легко теряет самоконтроль. В такой период люди часто злоупотребляют алкоголем и наркотиками, дарящими кратковременное эйфорическое состояние, после которого проблемы только усугубляются.

3. Сил буквально ни на что нет. Из-за постоянной усталости человек не может ни работать, ни выполнять домашние обязанности, ни даже полноценно отдыхать. Начатые дела остаются незавершенными, отпуск и выходные не помогают прийти в норму, повышенная утомляемость только усиливает раздражительность и портит характер.

Дополнительные симптомы депрессии

4. Будущее кажется окрашенным мрачными красками, охватывает чувство безнадежности. Человек становится пассивным и малоподвижным, буквально «опускает руки». Из-за кажущегося отсутствия перспектив любые действия кажутся ему бессмысленными и напрасными. 

5. Катастрофически снижается самооценка. Человек испытывает постоянное чувство вины, беспомощности и неуверенности в себе, что только способствует усилению апатии и мнительности. Результат любого действия, на которое хватило сил, кажется недостаточным, плохим, не соответствующим ожиданиям.

6. Заметно ухудшается внимание, страдает память. Человек совершает промахи в работе, которых никогда раньше не допускал. Причем его концентрация не восстанавливается после отдыха. Он становится невнимательным, может забыть об очень важных, значимых событиях и датах или о собственных обещаниях, данных кому-либо. Из-за рассеянного внимания возрастает также опасность получения различных травм. Человеку становится свойственно откладывать выполнение любых задач, требующих сосредоточенности и напряжения памяти. Вместо этого он «зависает» в соцсетях, играет в компьютерные игры или смотрит ролики в интернете.

7. Нарушается режим сна. Человек может страдать как от бессонницы, так и от повышенной сонливости. Из-за проблем со сном нарушается суточное колебание температуры тела и артериального давления, а также выработка организмом необходимых гормонов. Поэтому, вне зависимости от того, спал ли человек 4 или 14 часов кряду, у него сохраняется ощущение разбитости и он не чувствует себя отдохнувшим.

8. Наблюдается изменение аппетита и, соответственно, веса. Расстройство пищевого поведения в некоторых случаях может выражаться в практически полной потере интереса к еде, так как нет не только никаких сил приготовить пищу, но даже придумать какое-нибудь незамысловатое блюдо. В других случаях, напротив, человек практически не может остановиться и систематически переедает, как правило, злоупотребляя вредной быстрой едой.

9. Появляются саморазрушающие мысли, приводящие к деструктивным действиям по отношению к себе. Начаться все может с того, что если человек заболел или травмировался, то он отказывается обратиться к врачу и принимать лечение. А закончиться – к сожалению – попыткой суицида.

10. Возникновение без видимой причины болей, которые не облегчает никакое лечение. Чаще всего – это боли сердечные, продолжающиеся в течение долгого времени, найти физиологическую причину которых никак не удается.

Вы можете заподозрить у себя развитие депрессии, если испытываете эти симптомы почти ежедневно на протяжении большей части дня в течение не менее двух недель.

Степень депрессии зависит от количества проявившихся симптомов. О легкой степени депрессии свидетельствует наличие как минимум двух основных и двух дополнительных симптомов. О среднетяжелой степени – двух основных и трех дополнительных симптомов, тяжелой – трех основных и пяти дополнительных.