В зимний холод всякий молод!

В Украине, России и Польше любителей зимнего плавания называют «моржами». В Финляндии - «выдрами», «нерпами» или «тюленями». А в Северной Америке - «белыми медведями». Но в какой бы стране человек ни погружался в ледяную воду, это прежде всего путешествие за границы своих возможностей.

ИЗ ИСТОРИИ ЗИМНИХ КУПАНИЙ

Сколько лет традиции моржевания, доподлинно неизвестно, но первыми «моржами» были, пожалуй, еще первобытные люди. Ведь и охо­та, и рыболовство в ту пору были неразрывно связаны с необходимостью преодолевать вод­ные преграды, в том числе и весьма холодные.

Со временем целительное воздействие ле­дяной воды на здоровье человека было сакрализовано в обычаях и религиозных обрядах многих народов. До сих пор самый распро­страненный и массовый из них – православ­ный праздник Крещение, приходящийся на середину зимы, самое студеное время года.

Принято считать,что научную основу со­временной теории и практике моржевания заложил в 1886 году баварский священник Се­бастьян Кнейп в своем труде «Мое водолече­ние». Автор не только сам избавился от чахотки, купаясь круглый год в Дунае, но и всю свою жизнь успешно лечил людей погружениями в холодную воду.

ПЛЮСЫ МОРЖЕВАНИЯ

Под воздействием холодной воды много­кратно усиливаются защитные функции ор­ганизма человека, активизируется его им­мунная система, в результате чего возникает устойчивость к простудным и вирусным за­болеваниям.

К тому же моржевание – прекрасная есте­ственная тренировка сердечно-сосудистой системы. При погружении в ледяную во­ду сосуды резко сужаются, а при выходе из нее - расширяются. Кровью наполняются да­же мельчайшие капилляры, пронизывающие все ткани и органы человека. А это, в свою очередь, значительно ускоряет метаболизм.

При этом стимулируется работа дыха­тельной и выделительной систем организма, интенсивно очищается и «дышит» кожа, ор­ганизм буквально омолаживается.

ОПАСНОСТИ ПРОРУБИ

Как любое лекарство может стать ядом, ес­ли превысить его терапевтическую дозу, так и моржевание может причинить непоправи­мый вред организму при легкомысленном отношении к закаливанию.

Чрезмерное увлечение экстремальным оз­доровлением может привести к снижению иммунитета, истощению нервной систе­мы, а также перегрузке эндокринной систе­мы и вызвать гормональные расстройства. При многократно повторяющемся холодов ом стрессе страдают пищеварение и репродук­тивная функция человека.

А вот представление, что моржевание спо­собствует накоплению лишнего веса, – миф. Он возник, вероятно, из-за известного факта, что люди, имеющие солидную жировую про­слойку, легче, чем худые, переносят холод.

АДРЕНАЛИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Купание в ледяной воде мощно стимулирует эндокринную систе­му человека Є в его крови стреми­тельно растет концентрация адре­налина и эндорфинов.

Благодаря этим гормонам стресса и радости, с одной сторо­ны, повышается мышечный тонус и улучшается жизнедеятельность всего организма в целом, человек испытывает бодрость и пребыва­ет в состоянии эйфории. С дру­гой стороны, у заядлых «моржей» вырабатывается настоящая зави­симость от холодовых процедур, сродни той, что испытывают по­рой любители экстремальных ви­дов спорта. А неневозможность дол­гое время окунуться в прорубь может даже привести к депрессии.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

1. Перед тем как решиться на купание в проруби, прокон­сультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии у вас про­тивопоказаний для моржевания.
2. Начать холодовое закалива­ние лучше в конце лета с еже­дневного обливания рук и ног прохладной водой. Постепенно включите в процедуры грудь, жи­вот и спину. Каждый день пони­жайте температуру воды на гра­дус. С наступлением зимы можно начать недолгие пробежки по сне­гу, а затем – обливание холодной водой на улице.
3. Перед погружением в холодную воду обязательно разогрейте мышцы легкой 10–15-минутной пробежкой или гимнастикой.
4. При температуре воды не выше +4–5 °С новичкам не сле­дует находиться в проруби более 10–15 секунд.
5. Закончи в купание, тщательно вытрите тело, от ног к груди, не растирая кожу, и наденьте сухие одежду и обувь.
6. Одевшись, бодрым шагом или бегом отправляйтесь к бли­жайшему теплому помещению, где сможете выпить горячего чаю. Не употребляйте алкоголь ни до, ни после моржевания!
7. Никогда не отправляйтесь к проруби в одиночку. Если вам потребуется помощь, рядом обяза­тельно должен быть кто-то, кто су­меет ее оказать.
8. Главное в холодовом закали­вании – не делать длительных перерывов между процедурами, иначе оздоровительный эффект моржевания сведется к нулю.

Купание в ледяной воде ни в ко­ем случае не волшебное средство от всех болезней! Если не соблю­дать правила или игнорировать противопоказания к погружению, моржевание может принести го­раздо больше вреда, чем пользы.

ЗНАМЕНИТЫЕ МОРЖИ

Известно, что Александр Сергеевич Пушкин по утрам любил принимать ванны со льдом, а после бани нырять в ледяную воду. Славившийся чрезвычайно крепким здоровьем Лев Николаевич Толстой совершал долгие пешие прогулки босиком до самых заморозков и купался в проруби. Большим ценителем ледяной купели был художник Иван Ефи мови ч Реп ин. О пользе зи мнего плаван ия для укреплени я здор овья говорили такие выдающиеся врачи, как Сергей Петрович Боткин, Николай Васильевич Склифосовский, Николай Иванович Пирогов. А великий ученый-физиолог Иван Петрович Павлов и в 80 лет купался в Неве в любую погоду.

ПЛАВАНЬЕ «ДО ПОСИНЕНИЯ»

Считается, что п редельны ехолодов ые нагрузки, которые может выдержать человек, – 12–18 минут. Спустя это время с высокой вероятностью наступит потеря сознания, а затем смерть. Однако, например, 8 апреля 2012 года Виталий Панасюк из г. Бердска Новосибирской области установил мировой рекорд по плаванию в ледяной воде, преодолев 2500 мза 1 час 12минут.

МОРЖЕВАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО ПРИ: Холодовой аллергии, пороках сердца, перенесенном инфаркте миокарда, артериальной гипертонии III степени, туберкулезе, гайморите, отите, пиелонефрите, цистите, воспалительных гинекологических заболеваниях, воспалении предстательной железы, поспедствиях тяжелых травм черепа, выраженном склерозе сосудов голов­ного мозга, энцефалите, арахноидите, невритах, сахарном диабете, тирео­токсикозе, глаукоме, конъюктивите, язвенной болезни желудка,энтероко­лите. гепатите, кожно-венерических и любых инфекционных болезнях.