22.01.2020

Определены основные признаки зависимости от ЗОЖ

Вести здоровый образ жизни – прекрасное решение. Но иногда наши старания начинают граничить с фанатизмом. Когда же ЗОЖ не добавляет нам здоровья?

К счастью, мы уже понимаем, что сами ответственны за свое самочувствие. А для этого нужно активно двигаться, правильно питаться, контролировать вес. Но человеку свойственно увлекаться и создавать себе кумиров. Парадоксально, но если ЗОЖ становится главным смыслом жизни, это уже нездорово.

Кто такой орторексик

Пищевое расстройство, которое выражается одержимостью здоровым питанием, ученые назвали «орторексией».

Орторексик:

  • покупает продукты исключительно на основе пользы, не заботясь о вкусе;
  • в списке запрещенных продуктов (из натуральных) – более 5 категорий;
  • испытывает угрызения совести, если нарушает диету даже изредка;
  • часто меняет принципы питания, перескакивая с диеты на диету;
  • осуждает людей, которые не придерживаются его взглядов;
  • пытается контролировать все аспекты своего питания и жизни;
  • признает только одну классификацию продуктов: на вредные и полезные.

Чем опасен «синдром спортоголика»

Зависимость от ежедневных чрезмерных тренировок – это еще одно распространенное невротическое расстройство любителей ЗОЖ. Изнурительные занятия спортом с постоянным повышением нагрузки могут привести к физическим и психологическим проблемам.

Спортоголик:

  •  все время думает о тренировках;
  •  посвящает им все свободное время;
  •  если пропускает занятие, то становится нервным, тревожным или агрессивным.

Такая изнурительная гонка за здоровьем и красотой приводит к усталости и хроническому стрессу. Ученые даже придумали для нее специальный термин: wellness fatigue.

Чек-лист: как распознать признаки зависимости от ЗОЖ

1. Тревога и страх. Вы боитесь даже минимально нарушить вами же придуманные правила, не допускаете гибкости в системе питания или занятий, а за нарушения строго себя казните.

2. Смысл жизни. ЗОЖ мешает общению с теми, кто вам дорог. Ради тренировки вы готовы пожертвовать вещами, важными для личной жизни или карьеры.

3. Львиная доля вашего времени и внимания. Вы готовы говорить только на эту тему, используете «заумную» лексику, а человек, рискнувший вам возразить, может нарваться на бурю негодования и новых аргументов.

4. Чувство превосходства. Вы искренне считаете, что ваш образ жизни – единственно верный. Даете непрошеные советы и критикуете окружающих.

Чтобы ЗОЖ пошел на пользу

Движение и правильное питание очень важны для нашего здоровья, но не менее важен правильный психологический настрой. Ведь мы хотим быть сильными и активными для того, чтобы иметь возможность общаться с любимыми людьми, заниматься интересными делами, приносить пользу.

  • Будьте гибким и толерантным к себе и другим. Все мы разные, и это делает жизнь многогранной.
  • Ищите в питании и фитнесе не только целесообразность, но и радость, удовольствие.
  • Прислушивайтесь к себе, не следуйте слепо чужим идеям.
  • Не смотрите на свое тело как на механизм, заботьтесь о себе с любовью.
  • Соблюдайте баланс: работы и отдыха, напряжения и расслабления, души и тела.
Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Помогите себе сами, или Как правильно писать терапевтические письма, чтобы стать счастливее
Психотерапевт, основатель Французской ассоциации психогенеалогии, автор нескольких книг по психологии Элизабет Хоровиц утверждает, что в написании писем от руки есть необычайная терапевтическая сила. ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram