Определены основные признаки зависимости от ЗОЖ

Вести здоровый образ жизни – прекрасное решение. Но иногда наши старания начинают граничить с фанатизмом. Когда же ЗОЖ не добавляет нам здоровья?

К счастью, мы уже понимаем, что сами ответственны за собственное самочувствие. А для этого нужно активно двигаться, правильно питаться, контролировать вес. Но человеку свойственно увлекаться и создавать себе кумиров. Парадоксально, но если ЗОЖ становится главным смыслом жизни, это уже нездорово.

Кто такой орторексик

Пищевое расстройство, которое выражается одержимостью здоровым питанием, ученые назвали «орторексией».

Орторексик:

• покупает продукты исключительно на основе пользы, не заботясь о вкусе;
• в списке запрещенных продуктов (из натуральных) – более 5 категорий;
• испытывает угрызения совести, если нарушает диету даже изредка;
• часто меняет принципы питания, перескакивая с диеты на диету;
• осуждает людей, которые не придерживаются его взглядов;
• пытается контролировать все аспекты своего питания и жизни;
• признает только одну классификацию продуктов: на вредные и полезные.

Чем опасен «синдром спортоголика»

Зависимость от ежедневных чрезмерных тренировок – это еще одно распространенное невротическое расстройство любителей ЗОЖ. Изнурительные занятия спортом с постоянным повышением нагрузки могут привести к физическим и психологическим проблемам.

Спортоголик:

•  все время думает о тренировках;
•  посвящает им все свободное время;
•  если пропускает занятие, то становится нервным, тревожным или агрессивным.

Такая изнурительная гонка за здоровьем и красотой приводит к усталости и хроническому стрессу. Ученые даже придумали для нее специальный термин: wellness fatigue.

Чек-лист: как распознать признаки зависимости от ЗОЖ

1. Тревога и страх. Вы боитесь даже минимально нарушить вами же придуманные правила, не допускаете гибкости в системе питания или занятий, а за нарушения строго себя казните.

2. Смысл жизни. ЗОЖ мешает общению с теми, кто вам дорог. Ради тренировки вы готовы пожертвовать вещами, важными для личной жизни или карьеры.

3. Львиная доля вашего времени и внимания. Вы готовы говорить только на эту тему, используете «заумную» лексику, а человек, рискнувший вам возразить, может нарваться на бурю негодования и новых аргументов.

4. Чувство превосходства. Вы искренне считаете, что ваш образ жизни – единственно верный. Даете непрошеные советы и критикуете окружающих.

Чтобы ЗОЖ пошел на пользу

Движение и сбалансированное питание очень важны для нашего здоровья, но не менее важен правильный психологический настрой. Ведь мы хотим быть сильными и активными для того, чтобы иметь возможность общаться с любимыми людьми, заниматься интересными делами, приносить пользу.

• Будьте гибким и толерантным к себе и другим. Все мы разные, и это делает жизнь многогранной.
• Ищите в питании и фитнесе не только целесообразность, но и радость, удовольствие.
• Прислушивайтесь к себе, не следуйте слепо чужим идеям.
• Не смотрите на свое тело как на механизм, заботьтесь о себе с любовью.
• Соблюдайте баланс: работы и отдыха, напряжения и расслабления, души и тела.