Незаменимый витамин D: в каких случаях он может быть опасен для здоровья

Витамин D –​ это не одно, а целая группа веществ с прогормональной активностью. То есть они не являются гормонами сами по себе, но превращаются в них в результате биохимических реакций в нашем организме.

Витамин D помогает нам усваивать кальций и фосфор, благодаря которым формируется костная ткань (что, например, предотвращает риск переломов у пожилых людей). Кроме того, он контролирует огромное количество генов, а некоторые из них связаны с риском развития онкологических или аутоиммунных заболеваний и инфекций. Есть много исследований о роли витамина D в профилактике рака молочной железы, болезней сердца, рассеянного склероза, остеопороза и даже шизофрении.

Вместе с тем, ученые установили, что употребление высоких доз витамина D может улучшить память, но в то же время стать причиной замедленных реакций и увеличить количество несчастных случаев, особенно среди людей старшего возраста.

В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, которых поделили на три группы. Первая группа получала рекомендованную суточную дозу витамина D, которая составляет 600 международных единиц (МЕ), вторая – 2 000 МЕ в день, а третья – 4 000 МЕ.

В ходе эксперимента ученые заметили значительное улучшение памяти и процессов обучения в группе, где женщины принимали дозу, которая превышала суточную норму. Однако в этой же группе наблюдалось замедление двигательных реакций. Так, употребление витамина D примерно в 2 000 МЕ в день или больше способствовало повышению риска падений.

По мнению ученых, прием высоких доз витамина D не является проблемой для молодых людей, но может подорвать способность пожилых людей ходить пешком или удерживать равновесие, чтобы избежать падения.

Поэтому назначить прием витамина D может только врач. С этим вопросом лучше всего обращаться к эндокринологу, и только после проведения анализов.

Поскольку витамины участвуют в обмене веществ, лучше пить их во время основного приема пищи или сразу после. Основной прием – это потребление пищи, во время которого человек съедает ее наибольшее количество в день (для кого-то это завтрак, для кого-то – обед).

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Какая женская болезнь угрожает каждому третьему мужчине
По результатам нового исследования, поразительно большим оказалось количество мужчин, подверженных риску развития остеопороза. Хотя эта болезнь традиционно считается проблемой женщин среднего возраста ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram