Какие продукты нужно есть перед сном, чтобы похудеть – исследование
Ученые из Университета Флориды (США) выяснили, что съеденные за 30 минут до сна 30 г белка помогают похудеть. Такие выводы эксперты опубликовали в «Британском журнале питания». Какие же продукты они рекомендуют есть вечером, чтобы сбросить лишние килограммы?
1. Творог. Помимо того, что творог насыщен белком, в нем содержится также много кальция, особенно важного для женщин после менопаузы. В этот период он очень быстро вымывается из костей, суставов и зубов. Важный момент: не стоит выбирать обезжиренный творог. Молочный жир полезен для здоровья сосудов и сердца.
2. Миндаль. Орехи являются достаточно калорийным продуктом. Но если не превышать разумную дозу (горсть за раз), то они принесут только пользу. Отдавайте предпочтение миндалю: в нем много витамина Е, магния и селена, которые важны для работы сердца.
3. Моцарелла. В 100 г этого продукта содержатся 6 г белка, 1 г углевода и 100 калорий. Кроме того, в моцарелле много витамина D.
4. Яйца. Насыщенные белком, витамином D и другими полезными микроэлементами, яйца станут отличной идеей не только для завтрака, но и для ужина.
5. Сыр тофу. Тофу – прекрасный вариант для вегетарианцев, которым особенно важно следить за достаточным уровнем белка в рационе. Этот сыр можно смело есть на ужин.
Мнение специалиста