5 продуктів, які при вживанні перед сном допомагають схуднути

Вчені з Університету штату Флорида з'ясували, що з'їдені за пів години до сну 30 г білка допомагають схуднути. Такі висновки експерти опублікували у Британському журналі харчування. Які ж продукти вони рекомендують їсти ввечері, щоб скинути зайві кілограми?

1. Домашній сир. Крім того, що продукт насичений білком, у ньому міститься також багато кальцію, особливо важливого для жінок після менопаузи. У цей період він дуже швидко вимивається з кісток, суглобів і зубів. Важливий момент: не варто вибирати знежирений домашній сир. Молочний жир корисний для здоров'я судин і серця.

2. Мигдаль. Горіхи доволі калорійні. Та якщо не перевищувати розумну дозу (жменю за раз),  вони принесуть тільки користь. Віддавайте перевагу мигдалю: в ньому багато вітаміну Е, магнію і селену, які важливі для роботи серця.

3. Моцарела. У 100 г цього продукту містяться 6 г білка, 1 г вуглеводу і 100 калорій. А ще в моцарелі багато вітаміну D.

4. Яйця. Насичені білком, вітаміном D та іншими корисними мікроелементами, яйця стануть чудовою ідеєю не тільки для сніданку, а й для вечері.

5. Сир тофу. Прекрасний варіант для вегетаріанців, яким особливо важливо стежити за достатнім рівнем білка в раціоні. Цей сир можна сміливо їсти на вечерю.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Як нічне світло шкодить мозку
Нейробіологи з Університету Західної Вірджинії виявили зв'язок білого нічного світла, яке зазвичай освітлює палати в лікарнях, із запаленням, загибеллю клітин мозку і підвищеним ризиком смертності у п ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram