Рецепт «антиобморока»: как не потерять сознание в жару
С приходом жары к медикам обращается все больше людей, которые жалуются на плохое самочувствие. В душных помещениях и общественном транспорте головной мозг испытывает кислородное голодание, что может привести к внезапной потере сознания. Чтобы не попасть на больничную койку, прислушаемся к советам врачей.
- В течение одного жаркого дня, когда столбик термометра превышает отметку 30 градусов, через пот, дыхание и мочу мы теряем около 3,5 л жидкости. Поэтому каждому человеку рекомендуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – это примерно один стакан каждые 20 минут.
Кроме того, восстановить водный баланс помогут такие напитки.
- Подсоленная вода. Жара провоцирует вымывание калия и натрия из организма. Нормализовать баланс, уменьшить испарение и задержать жидкость в организме поможет подсоленная вода. Просто положите в стакан две-три крупинки соли.
- Кислая вода. Можно и подкислить воду – добавьте несколько капель лимонного сока или ломтик лимона.
- Молочная сыворотка. Летом полезно пить молочную сыворотку – она насыщает организм микроэлементами, которые выводятся из организма вместе с потом.
- Компоты. Компоты и морсы насыщают организм витаминами и антиоксидантами и способствуют нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
От кофе и чая в жару лучше отказаться, поскольку они содержат кофеин, который усиливает процесс обезвоживания.
2. Старайтесь не находиться на солнце с 10 до 16 часов. Ультрафиолетовые лучи в это время особенно агрессивные.
3. Утром обязательно плотно завтракайте. Одна из самых распространенных причин обморока в жару – недостаток глюкозы в организме.
4. Если раньше вы уже теряли сознание от жары, носите с собой в нашатырный спирт. Если вы чувствуете, что вас начало подташнивать, лучше присядьте, хотя бы на корточки. Так вы исключите возможные травмы в случае обморока.
5. Если вам стало плохо в общественном месте, не стесняйтесь – попросите помощи у окружающих. Например, если дурно стало в общественном транспорте, попросите кого-нибудь уступить вам место.
Мнение специалиста