Не закипайте! 5 способов защититься от перегрева в жару

Вы тяжело переносите жаркую погоду? Вам становится плохо от одной только мысли о том, что придется ехать на работу в душном автобусе? Возьмите на заметку несколько приемов, которые помогут перенести жару с наименьшим ущербом для самочувствия.

1. Правильное дыхание. Как только вы ощутите, что вам становится дурно от духоты, начинайте дышать медленно и глубоко – размеренное дыхание способствует естественной терморегуляции организма. Чтобы усилить эффект дыхательной практики, сверните в трубочку язык, после чего вдохните через рот. Затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через нос. Сделайте 5-10 повторений.

2. Мятный спрей. Залейте свежие листья мяты кипятком и дождитесь, когда настой охладится. Перелейте его в бутылочку с распылителем и положите себе в сумку, чтобы он всегда был под рукой. Такой настой отлично освежает кожу и помогает избежать перегрева.

3. Охлаждающие компрессы.  Зоны на запястьях, лодыжках и висках являются самыми чувствительными на нашем теле. Поэтому приложив к ним пакетики со льдом, вы сразу почувствуете, как снизится температура тела.

4. Сок алоэ вера. Это средство очень популярно в борьбе с солнечными ожогами, однако мало кто знает о том, что сок алоэ вера также очень эффективен для защиты от жары. Просто нанесите небольшое количество геля алоэ на точки пульса – уже через 5-10 минут вам станет легче.

5. Пряные блюда. Специи в еде ускоряют процессы кровообращения и потоотделения, в результате чего улучшается терморегуляция. Кроме того, капсаицин (алкалоид, содержащийся в различных видах стручкового перца) заставляет тело сильнее потеть, но при этом не повышает его температуру.