10.07.2020

Рецепт «антиобморока»: как не потерять сознание в жару

С приходом жары к медикам обращается все больше людей, которые жалуются на плохое самочувствие. В душных помещениях и общественном транспорте головной мозг испытывает кислородное голодание, что может привести к внезапной потере сознания. Чтобы не попасть на больничную койку, прислушаемся к советам врачей.

  1. В течение одного жаркого дня, когда столбик термометра превышает отметку 30 градусов, через пот, дыхание и мочу мы теряем около 3,5 л жидкости. Поэтому каждому человеку рекомендуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – это примерно один стакан каждые 20 минут.

Кроме того, восстановить водный баланс помогут такие напитки.

  • Подсоленная вода. Жара провоцирует вымывание калия и натрия из организма. Нормализовать баланс, уменьшить испарение и задержать жидкость в организме поможет подсоленная вода. Просто положите в стакан две-три крупинки соли.
  • Кислая вода. Можно и подкислить воду – добавьте несколько капель лимонного сока или ломтик лимона.
  • Молочная сыворотка. Летом полезно пить молочную сыворотку – она ​​насыщает организм микроэлементами, которые выводятся из организма вместе с потом.
  • Компоты. Компоты и морсы насыщают организм витаминами и антиоксидантами и способствуют нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.

От кофе и чая в жару лучше отказаться, поскольку они содержат кофеин, который усиливает процесс обезвоживания.

2. Старайтесь не находиться на солнце с 10 до 16 часов. Ультрафиолетовые лучи в это время особенно агрессивные.

3. Утром обязательно плотно завтракайте. Одна из самых распространенных причин обморока в жару – недостаток глюкозы в организме.

4. Если раньше вы уже теряли сознание от жары, носите с собой в нашатырный спирт. Если вы чувствуете, что вас начало подташнивать, лучше присядьте, хотя бы на корточки. Так вы исключите возможные травмы в случае обморока.

5. Если вам стало плохо в общественном месте, не стесняйтесь – попросите помощи у окружающих. Например, если дурно стало в общественном транспорте, попросите кого-нибудь уступить вам место.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Лечебные перчатки как эффективное средство реабилитации после инсульта
Самые частые последствия, появляющиеся после инсульта, – проблемы с речью и ходьбой. Но нередко пережившие инсульт утрачивают контроль над мышцами одной из рук, что приводит к состоянию беспомощности ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram