Лікарі розповіли, в яких випадках важливо скоротити щоденну дозу води

Вчені все ще не можуть дати точну відповідь на запитання, скільки склянок води щодня потрібно випивати людині. Однак вони акцентують увагу на тому, що надмірне споживання рідини може бути не менш небезпечним, ніж її нестача в організмі. Щоб перевірити, чи не зловживаєте ви водою, зверніть увагу на наступні п'ять ознак.

1. Часті позиви до сечовипускання ночами. У нормі людина ходить в туалет «по-маленькому» близько 6-8 разів на день. При цьому колір сечі має бути прозорим або світло-солом'яним. Якщо ви відвідуєте туалет 10 разів і більше на день, а також піднімаєтеся з ліжка кілька разів вночі, щоб сходити в туалет, то це може говорити про те, що ви п'єте занадто багато води. Привчіть себе не пити ніякої рідини за дві години до сну.

2. Головний біль. Надмірна кількість рідини в крові призводить до зменшення вмісту солі й так званого «розбухання» клітин. У результаті ви можете відчувати пульсуючий біль у голові протягом усього дня.

3. Набряки. Набряки на тілі, а також зміни кольору шкіри рук, стоп і губ можуть сигналізувати про затримку рідини в організмі. У даному випадку негайно скоротіть денне споживання води.

4. М'язові спазми. Коли організм отримує дуже багато рідини, в ньому зменшується рівень електролітів. У результаті в м'язах можуть виникнути спазми і судоми.

5. Втома. При потраплянні надмірної кількості води в організм починають у посиленому режимі функціонувати нирки, що, у свою чергу, призводить до викиду гормонів стресу. У підсумку ми спочатку відчуваємо енергетичний підйом, а потім – втому. Спробуйте зменшити щоденну норму випитої води – можливо, справа саме в її надлишку.