Прямий зв'язок: як наші емоції впливають на здоров'я хребта

Хронічні стреси не тільки чинять негативний вплив на наш психоемоційний стан, але і є причиною порушення в роботі внутрішніх органів і систем, призводять до фізичних страждань. Ось чому так важливо вміти з ними правильно і вчасно справлятися.

Якщо у здоровому стані м'язи напружуються тільки для того, щоб зробити фізичні зусилля, то у людей, які переживають негативні емоції, вони перенапружені протягом всього часу продовження стресу. А при його тривалому впливі м'язи втрачають еластичність і залишаються стиснутими і напруженими навіть у стані спокою. В результаті відбувається здавлювання нервів і судин, що стає причиною погіршення кровообігу і живлення тканин, а також розвивається хронічний стресовий біль у спині.

Якщо негативні емоції присутні в житті людини тривало, вона втрачає здатність контролювати м'язову напругу і розслаблятися. Це стає помітним навіть зовні. Значні зміни відбуваються в поставі, шия втягується в плечі, спина згинається, хода робиться важкою, людина човгає. Неправильний руховий стереотип, що змушує людину приймати і зберігати нефізіологічні пози, стає причиною перевантаження м'язів і постійних больових відчуттів. Відповідно, сильний біль, у свою чергу, призводить до ще більшого перенапруження м'язів. Замкнуте коло…

Увесь цей негативний емоційний фон сприяє розвитку психогенних болів у спині – психалгії. Такі больові відчуття можуть і без лікування повністю зникнути на тлі позитивних емоцій, але потім знову загострюються під впливом нових стресів.

Основні ознаки психогенних болів у спині:

•    біль у хребті, виникає в різних місцях;
•     м'язовий біль і наявність болючих точок у м'язах;
•     безсоння і астенія (швидка стомлюваність).

Хоча потрібно пам'ятати, що біль у спині може бути спровокований і пухлиною, що розвивається, тому при появі будь-яких больових відчуттів необхідно звернутися за медичною допомогою.

Щоб розірвати це порочне коло, після комплексного медичного обстеження пацієнтам з хронічними болями, причини яких неможливо визначити, призначають антидепресанти (препарати, що впливають на вироблення серотоніну). Однак призначати ці препарати повинен тільки лікар. Корисними також будуть помірні систематичні фізичні навантаження. Заняття фітнесом або звичайні піші прогулянки на свіжому повітрі допоможуть спалити зайвий адреналін. При цьому через 30-40 хвилин занять в організмі починають виділятися гормони радості ендорфіни. Впоратися з негативними емоціями допоможе і восьмигодинний нічний сон, а також дієта, збагачена магнієм.