Які вправи допоможуть чоловікам і жінкам тримати свій мозок у відмінній формі – дослідження

Спортивні заняття можуть призвести до поліпшення когнітивних здібностей, хоча не всі види спорту чинять однаковий вплив. Крім того, ефекти відрізняються у чоловіків і жінок. Спільне дослідження Базельського університету (Швейцарія) і Університету Цукуба (Японія) опубліковане в журналі Nature Human Behavior.

Наукова група за участю доктора Себастьяна Людига і професора Уве Пюхсе провела оцінку 80 окремих досліджень. Було з'ясовано, що тренування на витривалість, силові вправи і їх поєднання поліпшують когнітивні здібності, пише sciencedaily.com. Однак скоординовані та складні види спорту, які вимагають ускладнених видів руху і взаємодії з іншими гравцями, набагато ефективніші. Координація під час занять спортом виявилася навіть більш важливою, ніж загальний обсяг тренажу. Також виявилося, що більш висока загальна активність не обов'язково призводить до більш високого рівня ефективності.

Всі вікові групи отримують вигоду

Як і наш фізичний стан, когнітивні здібності змінюються протягом життя. Існує великий потенціал для їх поліпшення в дитинстві (фаза когнітивного розвитку) і в літньому віці (фаза когнітивної деградації). Вчені з'ясували, що різні вікові групи можна об'єднувати для досягнення спільної мети під час занять спортом. Це вже здійснюється вибірково зі спільними програмами вправ для дітей та їхніх бабусь і дідусів.

Інтенсивні спортивні заняття для хлопчиків і чоловіків

Однаковий обсяг спортивної активності по-різному впливає на фізичну форму і розумову працездатність чоловіків і жінок. З точки зору роботи мозку, чоловіки отримують більше користі від фізичних вправ. Відмінності між статями особливо помітні не у виборі виду спорту, а в інтенсивності навантажень. Важкі тренування особливо корисні для хлопчиків і чоловіків. У поєднанні з поступовим збільшенням інтенсивності це призводить до значного поліпшення когнітивних функцій протягом тривалого періоду часу.

Водночас позитивний вплив спорту на жінок і дівчаток зникає, якщо інтенсивність збільшується занадто різко. Результати дослідження показують, що жінкам краще вибирати спортивні заняття низької і середньої інтенсивності, якщо вони хочуть підвищити свою когнітивну форму.