Вчені знайшли спосіб підвищити гостроту розуму

Згідно з новим дослідженням Американської академії неврології, 6 місяців аеробних вправ поліпшують мислення і пам'ять навіть у літніх людей. Дані опубліковані у Neurology.

«Усі люди втрачають розумові та фізичні здібності з віком. Але якщо ви почнете займатися аеробними вправами, вигода для вашого мозку може бути величезною, – каже автор дослідження Марк Дж. Пулін, доктор філософії з Університету Калгарі (провінція Альберта, Канада). – Аеробні вправи змушують кров краще рухатися по всьому тілу, в тому числі й у мозку, особливо в ділянках, відповідальних за мову, пам'ять і гостроту розуму. Наші результати особливо важливі для людей похилого віку, які піддаються ризику виникнення деменції та інших захворювань головного мозку».

У дослідженні взяли участь 206 дорослих (середній вік 66 років), які не мали проблем із серцем і пам'яттю. На початку дослідження учасникам виміряли рівень кровотоку в мозку, а також мислення і пам'яті за допомогою тестів, пише sciencedaily.com.

Добровольці протягом 6 місяців займалися аеробними вправами три дні на тиждень. У міру проходження програми вони збільшували свої тренування з 20 хвилин на день до 40 хвилин. Крім того, їх просили займатися самостійно один раз на тиждень.

Дослідники виявили, що після шести місяців вправ учасники випробування поліпшили показники розумової гнучкості, самокорекції і усного мовлення. «Зміни відповідали тому, як коли б люди скинули не менше п'яти років життя», – зазначив доктор Пулін. Також у випробовуваних поліпшився кровообіг у мозку. Саме це і призвело до значних поліпшень в мисленні, яке з віком зазвичай погіршується.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Які вправи і в яких обсягах потрібно щодня робити тим, у кого сидяча робота
Якщо у вас сидяча робота, і ви весь день не встаєте з-за комп'ютера – читайте далі, щоб дізнатися, скільки вправ вам потрібно виконувати кожен день, щоб залишатися у формі та зберегти здоров'я. В ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram