Вчені виявили зв'язок між йогою і здоров'ям мозку

Вчені з Університету Іллінойсу (США) зробили огляд 11 досліджень, щоб знайти взаємозв'язок між практикою йоги і здоров'ям мозку. Вони з'ясували, що йога підсилює багато з тих же структур і функцій мозку, що і аеробні вправи.

Протягом десятиліть фізіологи знали, що аеробні вправи зміцнюють мозок і сприяють зростанню нових нейронів, але лише деякі дослідники вивчали, як йога впливає на мозок. У цьому огляді відображено зв'язок між здоров'ям мозку і практикою йоги.

У п'яти дослідженнях брали участь люди, які раніше ніколи не займалися йогою, хто відвідував одне або кілька занять йогою на тиждень протягом 10-24 тижнів. Вчені порівняли здоров'я їхнього мозку до початку і в кінці практики йоги. Інші дослідження вимірювали відмінності в мозку між людьми, які регулярно практикують йогу, і тими, хто нею не займається.

У кожному з досліджень використовувалися методи візуалізації мозку: МРТ, функціональна МРТ або однофотонна емісійна комп'ютерна томографія. Всі учасники практикували хатха-йогу, яка включає в себе рухи тіла, медитацію і дихальні вправи.

«Ми побачили на знімках збільшення об'єму гіпокампу у людей, що займаються йогою», – зазначила професор Неха Готі. Гіпокамп бере участь в обробці пам'яті та, як відомо, з віком зменшується. Йога ж збільшує його об'єм.

Також збільшилися інші відділи мозку: мигдалина і поясна звивина (відповідають за емоційну регуляцію та навчання), префронтальна кора (потрібна для прийняття рішень і планування) і мережа пасивного режиму роботи мозку (зони мозку, пов'язані з роздумами про себе, пам'яттю і плануванням). Це сприятливо позначається на здоров'ї мозку в цілому, покращує когнітивні функції і пам'ять.

Проте сама по собі йога не є аеробною  – ймовірно, в ній задіяні інші механізми, що призводять до подібних змін у мозку.

Можливо, позитивний вплив йоги на мозок пов'язаний із посиленням емоційної регуляції  – наприклад, при йозі змінюється реакція на стрес, викликаний кортизолом. «Ми виявили, що у тих, хто займався йогою протягом 8 тижнів, спостерігалася ослаблена реакція кортизолу на стрес, що було пов'язано з поліпшенням результатів тестів прийняття рішень, переключення завдань і уваги», –додала Неха Готі.

Вчені вважають, що потрібні подальші більш ретельні дослідження впливу йоги на мозок.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Чому захворювання нирок загострюються навесні та як цього не допустити
Важливість цієї теми складно переоцінити, оскільки на ниркові захворювання страждає більш як 10% населення планети, тобто понад 850 мільйонів людей. Інформація про функції нирок, чинники ризику нирков ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram