Стало відомо, як лікувати тривожність за допомогою правильного сну

Результати нового дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Берклі, опублікованого у Nature Human, пояснюють зв'язок між нестачею фази повільного сну і рівнем тривожності.

Група вчених з Каліфорнійського університету в Берклі під керівництвом професора нейробіології Меттью Волкера вимірювала активність мозку, щоб зрозуміти вплив різних стадій сну на тривожність. Експеримент складався з двох частин. На першому етапі частина добровольців спали як звичайно, в той час як інші провели ніч без сну, пише medicalnewstoday. Потім всі випробовувані повинні були подивитися відео, потенційно здатне викликати відчуття неспокою.

Після безсонної ночі у людей спостерігалося зниження активності медіальної префронтальної кори. Саме дана зона відповідальна за здатність мозку знижувати ступінь занепокоєння і стресу. Сканування також виявило надмірну активність мозку в зонах, пов'язаних з обробкою емоцій. У результаті тривожність в учасників експерименту, які не виспалися, зросла на 30%. «Ніч без сну відчувається так, як ніби ми дуже сильно натиснули на педаль емоцій без можливості нормального гальмування», – прокоментував професор Волкер.

Разом з тим, добровольці, які проспали всю ніч до ранку, демонстрували низький рівень тривоги. Причому вирішальний вплив чинив тривалий повільний сон. Його повноцінна фаза відновлювала повноцінну роботу префронтальної зони мозку, що, у свою чергу, знижувало показник рівня тривоги.

«Глибокий сон відновив префронтальний механізм мозку, який регулює наші емоції, запобігаючи посиленню тривоги», – пояснив Еті Бен Саймон, науковий співробітник Центру наук про людину в Каліфорнійському університеті у Берклі та провідний автор дослідження.

Для перевірки результатів дослідники організували ще низку експериментів, які підтвердили попередні висновки: саме у тривалій фазі повільного нічного сну криється секрет зниження загальної тривожності протягом всього наступного дня.

Вчені також опитали близько 300 респондентів про якість їх нічного відпочинку і рівень неспокою. Отримані відповіді підтвердили дані експерименту.

Дослідники впевнені, що хороший сон повинен бути клінічною рекомендацією для лікування тривоги: «Наше дослідження не тільки встановлює причинно-наслідковий зв'язок між сном і тривогою, а й визначає вид сну, який нам потрібен, щоб заспокоїти перевтомлений мозок».

Отже, нові дослідження показують, що глибокий сон – це природний спосіб зняти занепокоєння. Причому саме глибока фаза сну є засобом позбавлення від тривоги. «Глибокий сон є природним інгібітором тривожності, за умови, що ми отримуємо його щоночі», – сказав на завершення професор Волкер.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Оливкова олія першого віджимання може врятувати мозок від деменції
Дослідники зі Школи медицини ім. Льюїса Каца в Університеті Темпл виявили, що оливкова олія може допомогти поліпшити роботу мозку і уповільнити його старіння. Робота, опублікована в останньому номе ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram