Діабет і холодна погода: як контролювати рівень цукру в крові взимку

Зміна температури навколишнього середовища може істотно вплинути на рівень цукру в крові. Отже, люди з діабетом повинні бути дуже уважними до свого загального самопочуття і стану здоров'я взимку.

Життя з діабетом означає автоматичне внесення деяких змін у спосіб життя, раціон, режим фізичних вправ і прийому лікарських препаратів. Діабет впливає практично на всі сторони життя, а сезонне похолодання тільки погіршує стан пацієнтів. Якщо на проблему не звертати уваги, рівень цукру в крові значно підвищиться і це призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.

Як тільки температура навколишнього середовища починає знижуватися, необхідно вносити зміни у звичні способи управління захворюванням. Це пов'язано з тим, що лікувати діабет взимку набагато важче, ніж влітку і восени, оскільки низька температура в поєднанні з калорійними продуктами здатна ускладнити дотримання режимів харчування і тренувань. Застуда чи грип можуть перетворитися на щось набагато більш серйозне, якщо у вас діабет, і викликати ускладнення та серйозні проблеми зі здоров'ям у подальшому. У людей з діабетом інфекції, що викликають грип та пневмонію, як правило, дуже швидко прогресують.

Як справлятися з діабетом узимку

  •  У холодну пору року зверніть особливу увагу на ноги. Переконайтеся, що носите відповідне взуття, в якому ваші ноги за будь-якої погоди залишаються теплими і сухими. При цукровому діабеті кровообіг у ногах зазвичай утруднений і їм буває важко зігрітися в холодну погоду. Взимку збільшуються ризики зараження різними інфекціями, а також прояви діабетичної нейропатії, що викликає хворобливі відчуття в нижніх кінцівках. Люди з діабетом повинні не тільки одягатися тепло, але і щодня перевіряти ноги на наявність мозолів, тріщин і будь-яких змін кольору шкірного покриву.
  •  Холодна погода може вплинути на ваш раціон декількома способами. Люди зазвичай їдять взимку більше, ніж влітку, і частіше споживають калорійну їжу. Зимове меню може бути переповнене смачними супами, запіканками і тушкованими стравами, не кажучи вже про святкові застілля і частування. Пам'ятайте про свій діабетичний раціон і, даючи собі можливість насолодитися декількома улюбленими стравами, не забувайте про почуття міри. Постарайтеся віддавати перевагу дозволеним при діабеті сезонним фруктам і овочам.
  •  Найчастіше в холодну пору року відбувається зниження фізичної активності. У вас повинна бути мета: як мінімум 150 хвилин аеробних вправ від помірного до високого ступеня інтенсивності щотижня, або щодня близько 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Взимку ви також можете тренуватися у приміщенні, наприклад, відвідувати тренажерний зал або критий басейн. Спробуйте нові для вас види фізичного навантаження, такі як силова йога, Zumba або заняття аеробікою.
  •  Як і сильна спека, мороз може негативно вплинути на ваші препарати інсуліну та роботу глюкометра. Тому намагайтеся не залишати їх, наприклад, у автомобілі в дуже холодну погоду. Те ж стосується флаконів з інсуліном, ручок і помп.
  •  У холодну погоду – через те, що руки залишаються завжди холодними, – взяти навіть крапельку крові, щоб глюкометром виміряти рівень цукру, буває важко. Не дозволяйте холоду порушувати графік ваших вимірювань, адже регулярні перевірки допоможуть виявляти будь-які максимуми або мінімуми показників і завжди тримати рівень глюкози під контролем. Якщо у вас холодні руки, перш ніж проводити вимірювання, спробуйте зігріти їх об чашку з теплим чаєм, батарею центрального опалення або під струменем теплої води.
Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Неврологи пояснили, чому нас дратує, якщо хтось жує занадто голосно
Звуки, які люди видають при жуванні та ковтанні, можуть розлютити декого з нас. Вчені з Університету Ньюкасла виявили неврологічну природу гострої реакції на плямкання. Це явище називається мізофон ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram