Изоляция или идеальный баланс? Как работать дома и оставаться здоровым

Все больше людей работают удаленно. Это позволяет иметь гибкий график и экономит время. Но идет ли это на пользу их благополучию?

Возможность работать в кафе, на пляже и вообще где угодно кажется мечтой для тех, кто устал от офиса с жестким графиком. Но со временем удаленные сотрудники начинают обращать внимание на подводные камни такого образа жизни, пишет theguardian.com.

Что делать с изоляцией?

Работая из дому, мы не получаем положительного подкрепления своей деятельности. Нам тяжелее взаимодействовать с коллегами – мы не видим их мимики и жестов, которые помогают наладить контакт. И хотя вокруг нас меньше отвлекающих разговоров, но меньше и идей, которые так или иначе «витают в воздухе» в коллективе.    

Для большинства из нас работа – это основной способ связи с социумом. Если мы не ездим в офис, не обмениваемся новостями и улыбками, нам сложнее чувствовать связь с другими.

Нужен график

Все больше и больше людей работают там, где они живут, и живут там, где они работают. Отсюда вытекает еще одна проблема: размытые границы между работой и домом. Ученые провели опрос фрилансеров из разных сфер деятельности и обнаружили общие недостатки и негативные последствия подобной организации труда.

Большинство опрошенных чувствовали беспокойство, стресс и изоляцию. Им было трудно наладить самодисциплину, соблюдать режим питания, регулярно заниматься спортом. Но главные сложности возникли в установлении границ между работой и личной жизнью.

Добавьте эмоций

Работа в одиночку может означать большую гибкость и большую эффективность. Но именно в небольших взаимодействиях с коллегами (которые иногда нас отвлекают и мешают сосредоточиться) люди становятся многогранными.

Поэтому, если вы работаете удаленно, добавляйте эмоции в ваше общение с коллегами. На онлайн-митингах не забывайте спрашивать своих коллег о планах на выходные и здоровье семьи. Это не пустые разговоры, а единственный способ по-настоящему познакомиться друг с другом и завоевать доверие.

Женщинам сложнее?

Исследования, опубликованные в прошлом месяце в Германии, показывают, что женщинам немного сложнее организовать удаленную работу.

Мы привыкли думать, что работа на дому дает дополнительные возможности для родителей. Но исследование показало, что для матерей это в основном означает большую нагрузку по уходу за ребенком. В то же время отцы-фрилансеры не проводили больше времени со своими детьми.

Это непросто – разрываться между нуждами ребенка и работой, требующей полной отдачи. Женщинам важно учиться вовремя давать себе передышку, а также не стесняться просить о помощи.

Правила успеха

Уверенность в себе является ключом для тех, кто работает удаленно, независимо от сферы.

• Очень важно регулярно показывать руководителям и коллегам свои успехи и достижения.
• Также большое значение имеет самодисциплина. Пишите планы, ставьте задачи, учитесь работать последовательно.
• Управляйте своим временем. Нормируйте работу, устраивайте перерывы, занимайтесь спортом, следите за питанием.
• Организуйте рабочее пространство и придумайте традиции и ритуалы. Не садитесь работать в пижаме, за кухонным столом.

Несмотря на очевидные проблемы, из всех опрошенных удаленных работников, только 6% сказали, что хотели бы вернуться в офис. Остальные утверждают, что после периода притирки сумели организовать свой труд и теперь ни за что не вернулись бы в офис.