Названы самые простые способы научиться делать 10 000 шагов каждый день

Какая физическая нагрузка полезна для здоровья и при этом доступна каждому практически в любой момент? Правильно – ходьба! Ученые могут долго спорить о том, сколько именно шагов нужно делать каждый день, но один факт очевиден всем: чем больше – тем лучше. Но как ходить много, если работа предполагает сидячий образ жизни? Предлагаем несколько полезных трюков, которые помогут вам больше двигаться каждый день!

Ходите во время разговора. Зазвонил телефон? Возьмите за привычку после того, как вы сняли трубку, вставать и ходить по кабинету или коридору. Ходьба даже в медленном темпе все равно полезнее для здоровья, чем сидение.

Паркуйте машину дальше от офиса. Попробуйте парковаться за несколько кварталов до места вашей работы. В этом решении есть две позитивные стороны: кроме того, что вы каждый день будете делать на 1-2 тысячи шагов больше, это также может облегчить вам поиск свободного места для машины. 

Умеете ли вы отдыхать? Пройдите ТЕСТ и сделайте выводы!

Организовывайте рабочие встречи на улице. Если вам необходимо обсудить с коллегами рабочую проблему, попробуйте все вместе отправиться на прогулку в окрестностях офиса. Так вы не только сделаете больше шагов, но и увеличите шансы найти креативное решение вопроса, ведь доказано, что даже короткая прогулка повышает способность мыслить нестандартно!

Забудьте о движущихся объектах. Лифты и эскалаторы? Забудьте о быстром способе передвижения. Только лестницы – только шаги!

Не игнорируйте перерыв на обед. И не ешьте за рабочим столом, поскольку в подобном случае вы не только рискуете съесть лишнее, но и можете ухудшить свою продуктивность вечером. Чтобы больше двигаться и плодотворнее мыслить, каждый день после обеда обязательно выходите из офиса на прогулку.