5 хитрощів, які допоможуть робити 10 000 кроків щодня
Яке фізичне навантаження корисне для здоров'я і при цьому доступне кожному практично в будь-який момент? Правильно – ходьба! Вчені можуть довго сперечатися про те, скільки саме кроків потрібно робити кожен день, але один факт очевидний всім: чим більше – тим краще. Але як ходити багато, якщо робота передбачає сидячий спосіб життя? Пропонуємо кілька корисних трюків, які допоможуть вам більше рухатися кожен день!
Ходіть під час розмови. Задзвонив телефон? Візьміть за звичку після того, як ви зняли слухавку, вставати і ходити кабінетом або коридором. Ходьба навіть у повільному темпі все одно корисніша для здоров'я, ніж сидіння.
Паркуйте машину далі від офісу. Спробуйте паркуватися за кілька кварталів до місця вашої роботи. У цьому рішенні є дві позитивні сторони: крім того, що ви кожен день робитимете на 1-2 тисячі кроків більше, це також може полегшити вам пошук вільного місця для машини.
Організовуйте робочі зустрічі на вулиці. Якщо вам необхідно обговорити з колегами робочу проблему, спробуйте всі разом вирушити на прогулянку околицями офісу. Так ви не тільки зробите більше кроків, але і збільшите шанси знайти креативне вирішення питання, адже доведено, що навіть коротка прогулянка підвищує здатність мислити нестандартно!
Забудьте про рухомі об'єкти. Ліфти та ескалатори? Забудьте про швидкий спосіб пересування. Тільки сходи – тільки кроки!
Не ігноруйте перерву на обід. І не їжте за робочим столом, оскільки в подібному випадку ви не тільки ризикуєте з'їсти зайве, а й можете погіршити свою продуктивність ввечері. Аби більше рухатися і плідніше мислити, щодня після обіду в офісі обов'язково виходьте на прогулянку.
Мнение специалиста