Ученые выяснили, как сон при свете влияет на здоровье сердца

Для изучения связи между здоровьем сердца и «гормоном сна» мелатонином ученые из Национального института Северной Каролины провели масштабное исследование.

Сегодня от сердечной недостаточности страдают около 5% мужчин и 3% женщин по всему миру, однако эксперты прогнозируют, что к середине XXI века этот показатель увеличится в 3 раза. Чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы, ученые рекомендуют повысить в организме содержание «гормона сна» – мелатонина.

В рамках эксперимента ученые половине подопытных животных добавляли в питьевую воду мелатонин. Остальным  давали пить обычную воду. Затем грызунам из обеих групп вводили изопреналин – вещество, которое провоцирует сердечную недостаточность.

В итоге было выявлено, что сердечная мышца у животных, которые получали мелатонин, пострадала гораздо меньше. Эксперты объясняют этот факт тем, что мелатонин помог защитить от разрушения митохондрии сердца грызунов из первой группы.

ТЕСТ Страдает ли ваш организм от дефицита сна?

Специальные органеллы митохондрии, присутствующие во всех наших клетках, вырабатывают энергию, необходимую для сокращения сердца. Если в работе митохондрий происходит сбой, то на их мембранах падает ионный потенциал, необходимый для синтеза молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), ответственных за сокращение и расслабление мышечных волокон сердца. В результате в митохондриях становится слишком много кислородных радикалов (агрессивных молекул-окислителей), они набухают и разрываются.

Как показали наблюдения, мелатонин, который добавляли в воду крысам, проявил антиоксидантные свойства – он обезвреживал кислородные радикалы и защищал митохондриальные мембраны от вредных химических модификаций. Таким образом, мелатонин спасает митохондрии от гибели и тем самым предотвращает сердечную недостаточность.

Уровень «гормона сна» заметно снижается по мере старения организма, сильных стрессов и развития заболеваний. Чтобы увеличить его содержание в организме, нет необходимости принимать специальные лекарства, утверждают ученые. Достаточно регулярно соблюдать режим сна и спать в абсолютной темноте. Также полезно есть продукты, богатые триптофаном – «предшественником» мелатонина. Наибольшее его количество содержится в бананах, мясе индейки и цыпленка, мягком сыре, тыквенных семечках и миндале.