Ученые рассказали, чем грозит офисным работникам искусственное освещение

Исследовательская группа американских ученых выяснила, что у людей, работающих при искусственном свете, продолжительность сна на 37 минут меньше, чем у тех, кто трудится при дневном освещении. Причем на длительность ночного сна и некоторые когнитивные функции характер освещения влияет уже буквально со второго рабочего дня.

Ученые из Университета Иллинойса, Университета штата Нью-Йорк и Гарвардской школы общественного здравоохранения в статье, опубликованной в International Journal of Environmental Research and Public Health, рассказали о своем новом эксперименте, в котором приняли участие 30 офисных работников, занимающихся умственным трудом. 

В ходе исследования ученые установили, что искусственное офисное освещение приводит к сокращению продолжительности ночного сна у работников и вызывает у них определенные сложности при принятии решений. Эти показатели существенно улучшаются, если рабочий день проходит при естественном свете.

Участников эксперимента исследователи разделили на две группы, работающие в течение недели последовательно в идентичных офисах, единственным отличием которых был характер освещения помещений. В одном преобладал естественный свет, в другом – искусственный. Спустя неделю работы группы менялись офисами.

ТЕСТ Страдает ли ваш организм от дефицита сна?

В течение всего времени исследования с помощью специальных портативных устройств ученые фиксировали характеристики ночного сна участников и с помощью тестов на стратегическое мышление оценивали их когнитивные функции. Проанализировав полученные данные, они обнаружили, что участники, чей рабочий день проходил при естественном дневном освещении, спали ночью в среднем на 37 минут дольше и показывали на 42% лучшие результаты при прохождении когнитивных тестов, чем те, кто трудился весь день при свете электрических ламп. Причем позитивные изменения в обоих параметрах наблюдали у работников из офиса с натуральным светом уже со второго рабочего дня. Кроме того, у тех из них, кто спал меньше остальных в самом начале исследования, к его окончанию продолжительность сна увеличилась в наибольшей степени.

Ученые отметили, что их исследование помогает лучше понять влияние естественного освещения на здоровье и работоспособность людей. Именно дневной свет оказывает заметное воздействие на регуляцию их циркадных ритмов, что существенно влияет на качество сна, когнитивные функции, производительность труда и эмоциональное состояние офисных работников.