04.07.2019

Почему спать на работе не стыдно, а критически важно для здоровья: 6 причин

В большинстве компаний по всему миру сон в рабочее время может стать серьезным поводом для увольнения, но только не в Японии. Искусство спать на работе у японцев даже имеет свое название – инэмури, являясь частью их культурного кода. И вовсе не зря: дополнительный сон позволяет укрепить память, снизить стресс и улучшить качество сексуальной жизни.

1. Вы станете умнее

Немецкие исследователи выяснили, что короткий сон помогает запомнить новую информацию, независимо от того, откуда она получена: из книги или мастер-класса. То есть, пока вы дремлете, мозг перерабатывает новые знания и хорошо утрамбовывает их в памяти.

2. Вы не будете переедать

Чем чаще вы недосыпаете, тем больше рискуете стать жертвой ожирения, выяснили исследователи из Стэндфордского университета в США. Из-за постоянного недостатка сна ваш организм требует все больше пищи, чтобы восполнить нехватку энергии. Вдобавок, хронический недосып провоцирует снижения гормона лептина, который отвечает за ощущение сытости.

3. Вы забудете о стрессе

Известно, что стрессовые факторы вызывают повышение давления и увеличивают риск сердечного приступа. Справиться с тревожностью и чрезмерной усталостью на рабочем месте поможет короткий сон, уверены американские ученые.

!

Инэмури практикуется в Японии уже 1000 лет. И что интересно: японцы спят не только за рабочим столом –​ во время обеденного перерыва они могут дремать в кафе, торговых центрах и парках.

 

4. Вы не будете испытывать проблем с эрекцией

Доказано, что у мужчин, которые спят менее пяти часов в сутки, уровень тестостерона падает на 10-15%. Как результат – снижение сексуального желания, разжижение спермы и проблемы с эрекцией

5. Вы сохраните рассудок

Постоянный недосып увеличивает риск появления ложных воспоминаний. Иными словами, люди, регулярно испытывающие нехватку сна, более подвержены тому, чтобы видеть несуществующие детали, к примеру, на фотографиях или в окружающей их обстановке. 

6. Вы будете выглядеть моложе  

Хроническая нехватка сна незамедлительно отражается на лице человека: у него утончаются черты лица, кожа приобретает серый оттенок и начинает шелушиться. Не высыпаясь, вы ускоряете процесс старения, поскольку кожа не успевает регенерировать за короткое время.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Как вернуть здоровье позвоночнику
Боль в пояснице не только влияет на качество повседневной жизни, но и приводит к нарушению сна. А неудобная позиция во время ночного отдыха усугубляет боль в спине. Разорвать замкнутый круг поможет пр ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram