Изогнутые кончики обуви облегчают передвижение, выяснили ученые
Эволюция диктует, что человеческое тело приспосабливается к стрессам, присутствующим в окружающей среде. Вот почему наши мышцы развиваются в ответ на нагрузку в тренажерном зале и сокращаются, когда мы проводим слишком много времени на диване. Комфорт противоположен стрессу и во многих случаях может быть источником разнообразных болезней и проблем со здоровьем.
В резюме нового исследования, которое провели английские ученые из Университета Лидс Беккет, его авторы пишут о том, что удобная обувь (а именно обувь с закругленным носком на носке, например, кроссовки) облегчает нам движение, но недостатком этого комфорта является то, что мы развиваем более слабые мышцы ног. Такая мышечная слабость может привести к травмам, таким как подошвенный фасциит. Это распространенное заболевание, при котором возникает воспаление и появляется боль в области пятки и свода стопы.
Мы не можем отказаться от обуви, поскольку она защищает наши стопы от порезов, ушибов и прочих повреждающих факторов, сохраняет наши ноги в тепле и сухости. Но люди не всегда носили обувь. Фактически, всего около 30 000 лет назад наши предки обнаружили, что, защищая кожу стоп от травм, ожогов, экстремальных температур, можно жить дольше. Поэтому они изобрели минималистичные покрытия для ног, в основном сделанные из шкур растений или животных. Хотя эти покрытия защищали нас от опасного воздействия, они определенно не были предназначены для обеспечения комфорта, и поэтому нагрузка на наши мышцы, кости, суставы и сухожилия оставалась прежней.
Ключевым фактором, который помогает человеку ходить и бегать, является способность наших пальцев ног сгибаться назад, когда мы поднимаем наши тела вверх и вперед. Наши пальцы ног, которые короче, чем у обезьяноподобных предков человека, помогают нам расходовать меньше энергии при ходьбе и беге. Чтобы стабилизировать и контролировать движение маленьких пальцев ног, требуется меньше мышечной работы.
Новейшее исследование доказывает, что загнутый вверх носок нашей современной мягкой обуви удерживает пальцы ног в положении, заставляющем их меньше двигаться во время ходьбы и бега. Передняя часть обуви, известная как пружина для пальцев ног, помогает нам двигаться вперед с меньшими усилиями, снимая большую часть нагрузки с ног. Ученые предполагают, что из-за этого мышцам наших стоп и пальцев приходится меньше работать, чтобы укрепить арку и контролировать пальцы ног во время движения.
Чтобы получить эти результаты, исследователи попросили 13 здоровых взрослых (в возрасте от 19 до 33 лет), которые всегда носили обувь, ходить в четырех разных парах сандалий, где пружины пальцев (изогнутый кончик обуви) были установлены на 10, 20, 30 и 40 градусов (пальцы ног согнуты назад). Затем они измерили движение суставов пальцев ног в каждом состоянии с помощью маркеров, размещенных на стопе, и сравнили их с тем что было, когда участники испытания ходили босиком. Общий диапазон движений пальцев уменьшался с увеличением угла наклона пружины носка – и, следовательно, уменьшался общий объем работы, необходимой для суставов.
Роль мышц стопы – поддерживать свод стопы и стабилизировать пальцы ног. Современные люди, носящие обувь, демонстрируют меньшие и более слабые мышцы стопы и более высокую распространенность плоскостопия по сравнению с людьми, обычно ходящими босиком или носящими минималистичную обувь, которая разработана так, чтобы имитировать ходьбу босиком, и вызывает меньшую амортизацию и меньшую поддержку свода стопы либо ее отсутствие.
Именно этот повышенный комфорт и меньшее усилие вызывают изменения в мышцах и провоцируют развитие подошвенного фасцита. Подошвенная фасция – это длинная и широкая эластичная ткань, которая проходит по всей длине подошвы нашей стопы. Она травмируется из-за повторяющихся нагрузок, связанных с постоянной деформацией свода.
Считается, что ослабление мышц стопы, которые помогают поддерживать жесткость свода стопы, частично отвечает за перегрузку этой структуры. Подошвенный фасциит – наиболее частая травма стопы при беге. Результаты многих исследований показывают, что это чаще встречается у людей, которые бегают в обуви, чем у тех, кто бегает босиком. Кроме того, уже имеются доказательства того, что кроссовки могут способствовать возникновению других распространенных травм.
В ходе тематических исследований также стало понятно, что бег босиком по траве может облегчить симптомы подошвенного фасциита, а у людей, которые проводят много времени босиком, мускулы стопы более развиты и сильны.
Хотя нет окончательных доказательств того, что современная обувь вызывает подошвенный фасциит, полученные новые данные заслуживают внимания и дальнейшего изучения.
Ходьба босиком или ношение обуви минималистического стиля может помочь людям поддерживать мышцы в более здоровом состоянии, однако приучать организм к таким новшествам нужно постепенно. Укрепить стопы также можно, больше двигаясь и проводя меньше времени в положении сидя.
Мнение специалиста