Что мешает эффективной работе головного мозга, рассказали нейропсихиатры

Реализуя рабочую задачу, вы постоянно отвлекаетесь на электронную почту, всевозможные чаты и социальные сети, параллельно пытаясь выполнить мелкие поручения. И уже к середине рабочего дня ваша продуктивность иссякла, а поставленная задача осталась не выполненной даже на 50%. Знакомая ситуация?

Американский нейропсихиатр Тео Компернолле уверен, что сохранить высокую интеллектуальную продуктивность в режиме многозадачности невозможно. Многозадачность – главный враг эффективной работы мозга. Кроме когнитивного истощения и потерянного времени, любители «бурной деятельности» в итоге ничего не получат.

Мы заняты, но мы не продуктивны. Такой режим вынуждает нас попусту тратить свои силы, время, производительность и приводит к стрессу. Хотя именно так привыкли работать большинство офисных сотрудников.

Когда вы одновременно делаете несколько дел, возникновение ошибок возрастает на 50%, а длительность работы – в два раза. И это еще не все: чем более разными являются информационные контексты, между которыми вы переключаетесь, тем большими будут ваши потери.

Пытаясь осуществить 2 действия одновременно, мозг «разделяет и властвует» – каждое полушарие работает над решением только одной проблемы.

В своей книге «Освободи мозг: Что делать, когда слишком много дел» Тео Компернолле пишет: «Наш мыслящий мозг обладает фантастическими возможностями, но есть кое-что, чего он делать не может: работать в многозадачном режиме. Еще раз повторю: наш мыслящий мозг способен сосредоточиваться только на одном деле зараз. Выполнение двух когнитивных задач одновременно – невозможно. Если вы пытаетесь это делать, ваш мозг имитирует многозадачность, постоянно и быстро переключаясь между задачами. Но за такое жонглирование вы расплачиваетесь потерей времени, сил, интеллектуальной продуктивности, креативности, а также повышенным стрессом».

ТЕСТ: для оценки уровня тревожности

Решение проблемы простое, но зачастую трудновыполнимое: радикально и безжалостно искоренять многозадачность. Это требует немалой дисциплины и силы воли, а также творческого подхода. Но когда вы начнете делать это систематически, вознаграждение будет поистине огромным. Итак, чтобы добиться максимальной интеллектуальной продуктивности от своего мыслящего мозга, сведите к минимуму число переключений между задачами, регулярно выделяя себе «периоды офлайн» и избегая работы в офисах открытого типа.