Раптове літо: чим небезпечні зимові поїздки до спекотних країн

Контрастна відпустка «із зими в літо і назад» розжене нудьгу та підживить вітаміном D. Але може мати і неприємні для здоров'я побічні ефекти, якщо не дотримуватися правил безпеки.

Сьогодні пляжний відпочинок можна влаштувати собі в будь-який сезон, навіть у найлютіші холоди. Купивши частинку вічного літа у спекотних країнах, постарайтеся зробити так, щоб дорогий тур приніс тільки користь і задоволення. У цьому допоможуть 5 простих, але дієвих рекомендацій.

1 М'яка акліматизація

Різке переміщення із зимової холоднечі у тропічну спеку – це стрес для жителів середніх широт, організм яких налаштований на природну циклічність сезонів. Організму потрібен час, щоб переналаштуватися на раптове літо. Особливо це актуально для мандрівників зі зниженим імунітетом, для тих, хто страждає на порушення в роботі серцево-судинної, нервової систем, а також для астматиків. Тому важливо ретельно підготуватися до поїздки!

• Плануйте пляжний відпочинок взимку не на один, а мінімум на два тижні.

• Щоб відчувати бадьорість вже з перших днів поїздки, практикуйте загартовування, яке зміцнює судини і підсилює адаптивну здатність організму до різних температурних режимів. Мінімум за три тижні до від'їзду почніть приймати контрастний душ або обтирайтеся рушником, змоченим у холодній воді. Відвідуйте лазню або сауну, чергуючи перебування в парній з обливанням прохолодною водою.

• Якщо немає протипоказань, пропийте курс полівітамінів, віддаючи перевагу тим, до складу яких входять антиоксиданти, що полегшують звикання до спекотного клімату.
 

2 Ефективний захист від сонця

На тропічних узбережжях – надлишок ультрафіолетових променів, агресивна дія яких на білу непідготовлену шкіру «зимових» мандрівників може спровокувати виникнення шкірних захворювань, алергічних реакцій, пігментних плям і стати причиною передчасного старіння шкіри.

• Остерігайтеся перебувати на відкритих просторах під палючими сонячними променями. Особливо в перші дні відпочивайте на пляжі під тентом, а перед кожним купанням в морі не забувайте наносити на всю поверхню шкіри крем із підвищеним захисним чинником SPF50.

• Виходячи на прогулянки  узбережжям, вдягайте світлий закритий одяг з натуральних тканин і обов'язково – головний убір.

Засмагайте поступово, з кожним днем ​​збільшуючи час перебування на сонці, але тільки в періоди найменшої сонячної активності: з 7:00 до 11:00 у першій половині дня і з 17:00 до 20:00 – у другій.

• Не допускайте зневоднення! Завжди майте при собі негазовану питну воду або апельсиновий сік, пийте в задоволення і щоб уникнути теплового удару.

3 Трохи екзотики на смак

Зміна «зимової» вуглеводної дієти на багатий екзотичний стіл – серйозний струс для організму, якому доведеться в авральному порядку перейти на новий тип метаболізму. «Чужа» вода, незвичний склад продуктів і екзотичні поєднання страв можуть застати нашу травну систему зненацька, що загрожує печією, діареєю, метеоризмом та іншими розладами шлунково-кишкового тракту. Не варто відмовляти собі в тому, щоб спробувати нову страву, але, бажано, тільки в якості дегустації.

Екзотична їжа з безліччю морепродуктів може стати причиною не тільки розладів шлунка, але і зараження паразитами. У рибі та інших морських мешканцях, які не пройшли достатню теплову обробку, можуть зберігатися гельмінти – лентеці та анізокіди, що вражають слизову. Тому суші та страви з морепродуктами краще пробувати у перевірених точках харчування. А якщо після повернення з відпустки відчуєте найменший розлад травлення, негайно зверніться до лікаря.

4  Додому без «попутників»

Тропічний і субтропічний клімат сприятливий для різних паразитів. У морській солоній воді найпростіших мало, однак при ковтанні води ризик зараження все ж існує. Але справжня небезпека прихована у прісних водоймах: річках, калюжах після рясних тропічних дощів, а також басейнах при готелях – вони неабияк приваблююють, але дуже шкідливі. У таких водоймах можна заразитися шистосомозом, рознощиками якого є кров'яні сисуни, що живуть у прісній воді. Небезпечні паразити залишаються у тканинах організму, викликаючи імунну реакцію і прогресуючі ураження органів. Країни з найбільшим поширенням шистосом – Індія, Китай, Ірак, африканські держави. Щоб убезпечити себе від збудників інфекцій і повернутися додому без небажаних «попутників», не варто:

• купатися в річках;
• пити небутильовану воду;
• ходити по калюжах у відкритому взутті або босоніж;
• приймати їжу, не вимивши рук.

5 Відпочинок від відпочинку

Повернення у холодний клімат – найскладніший період для зимових відпускників, адже їм доведеться пережити повторну акліматизацію. У організму в цей період знижена резистентність до застуд і вірусних інфекцій, так що після повернення з теплих країв необхідно уникати переохолодження. І не варто одразу після морського відпочинку влаштовувати гірськолижний вікенд.

Не ігноруйте заходів профілактики: включіть до свого меню продукти, що містять фітонциди і вітамін С – часник, цибулю хрін, журавлину, а також натуральні протизастудні препарати, що пригнічують ріст бактерій.

оПовернення у робочий ритм після відпустки має бути комфортним і, головне, поступовим. Побудьте ще подумки у ландшафтах «баунті»: згадайте ласкаве море, що заколисує, пряний аромат вечірнього бризу, невідомий смак заморських фруктів... Дайте собі час відійти після «перезавантаження», неспішно витрусити з кросівок залишки морського піску, і – ласкаво просимо до реального світу!

MUST-HAVE ЗИМОВОГО ПЛЯЖНИКА
ЗАХИСТ ВІД СОНЯЧНОГО ВИПРОМІНЮВАННЯ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ І ТІЛА ВІД APIVITA
МОЛОЧКО З КЕРМЕКОМ І ПРОПОЛІСОМ		КРЕМ-ГЕЛЬ ПІСЛЯ ПЕРЕБУВАННЯ НА СОНЦІ З ІНЖИРОМ ТА АЛОЕ
▣ SPF 30 і SPF 50. ▣ 84% и 77% натуральних компонентів. ▣ Гарантує високий захист від UVA- та UVB-спектрів випромінювання. ▣ Захищає від фотостаріння. ▣ Зволожує та забезпечує антиоксидантний захист. ▣ Захищає від подразнень. ▣ Водостійке: надійно захищає шкіру навіть під час купання.		▣ 96% натуральних компонентів. ▣ Забезпечує миттєве зволоження і охолодження шкіри. ▣ Заспокоює подразнення, викликане перебуванням на сонці.