Какие упражнения помогут сохранить молодость мозга и отсрочить деменцию

Эксперты говорят о том, что уже после 35 лет мозг человека начинает медленно стареть. Остановить этот процесс нельзя, а вот замедлить – вполне реально. Какие занятия помогут продлить молодость мозга, сохранив внимание, память и ясный ум?

Возрастные изменения проявляются забывчивостью, рассеянностью, перепадами настроения. Все эти симптомы не лучшим образом влияют на качество жизни. Поэтому стоит вовремя заняться профилактикой, тем более что помогают замедлить старение мозга довольно простые упражнения.

Кулак-ребро-ладонь. Активизировать работу мозга можно, регулярно выполняя одно из самых эффективных – «кулак-ребро-ладонь». Левая рука поочередно показывает сначала кулак, далее ребро, а потом – расправленную ладонь. Правая рука делает то же самое, но без ребра. Получается, что у рук совпадает только первое движение.

Занятия в паре. Первый поднимает правую руку, затем – левую. Когда он делает следующее движение, например, отводит правую руку в сторону, его партнер начинает с первого движения и повторяет все то же самое, отставая ровно на два шага.

Рисование. Это занятие активизирует работу полушарий. Усилить эффект можно, если попробовать рисовать одновременно двумя руками. Как вариант – обводить пальцами правой и левой рук контуры разных геометрических фигур.

Скандинавская ходьба. Отлично тренирует и мышцы, и мозг, поскольку во время занятий человек совершает одновременно движения и руками, и ногами. Таким образом не только поддерживается мышечный тонус, но и наращиваются нейронные связи.

ТЕСТ: Я все помню?! Есть ли у вас проблемы с памятью, пройдите тест и узнайте.

Занятия музыкой. Занятия музыкой благотворно влияют на все структуры мозга и способствуют сохранению его молодости. Улучшают память, пространственное мышление и речевые навыки.

Подвижные дворовые игры. Классики, вышибала, резинка, волейбол, бадминтон – эти занятия дают идеальную сенсомоторную коррекцию, за которую современные родители платят немалые деньги, водя детей по развивающим кружкам. Хотя все эти эффекты можно получить естественным путем, активно проводя время с детьми и внуками.