Ай да Пушкин!

Добиться значительных спортивных результатов и стать чемпионом мира можно, когда тебе 10 или 15 лет... до ста. Именно так часто определяют свой возраст члены Ассоциации оздоровительной ходьбы. Теперь, вместо того чтобы лежать на диване или обивать пороги поликлиник, они спешат в столичный парк им. Т. Шевченко.

Хмурое утро, на фоне озабоченных киевлян, спешащих по делам, необычно выглядит группа людей в ярко желтой одежде. Бодрые, жизнерадостные, полные сил и планов, сложно поверить, что многие попали на занятия не от хорошей жизни: кто-то страдал от затяжной депрессии, другим было трудно преодолеть пешком даже короткие дистанции, практически у каждого, целый букет болезней.

Теперь их не узнать, они оживленно общаются между собой, приветливо встречают незнакомцев и охотно рассказывают, как пришли сюда впервые и каких результатов достигли.

Важно сделать первый шаг

Знакомьтесь: полковник в отставке Иван Алексеевич Пушкин. Сегодня он достаточно знаменитый и усердный спортсмен, но это не мешает ему честно признаться, что пришел на первую тренировку от скуки. И за четыре года «собрал» тринадцать золотых медалей, десять серебряных. Даже один мировой рекорд добавил в копилку своих достижений.

– Первые тренировки были самыми трудными. Я очень боялся не справиться с нагрузками. Но потом, увидел, с каким упорством и вдохновением здесь занимаются люди с самыми разными заболеваниями: гипертонией, остеохондрозом, артритами и артрозами, после инсультов, с избыточным весом и сахарным диабетом. Все они преодолевают свой путь к здоровью и добиваются удивительных результатов: начинают легче двигаться, снижается давление и вес, меньше беспокоят боли в суставах, улучшается самочувствие, нормализуется сон. И главное, из пессимистов люди превращаются в оптимистов, открывают в себе новые таланты, – говорит Иван Алексеевич.

Через полтора месяца занятий Иван Пушкин отправился на первые соревнования по спортивной ходьбе среди ветеранов. И сразу стал победителем в своей возрастной категории. Через три месяца побывал в Финляндии на чемпионате мира, где тоже удалось занять призовые места, преодолев дистанции 3 и 10 километров.

– Так появился азарт и интерес, сейчас спорт для меня настоящая отдушина, -- продолжает свой рассказ Иван Алексеевич. – Труднее всего преодолеть себя. Например, утром так не хочется вставать! Но для того, чтобы жить, нужно двигаться. Поэтому каждый день я веду войну со своей ленью. Это самое сложное на пути к любым достижениям и результатам.

Сегодня Иван Алексеевич Пушкин активно участвует в соревнованиях, на которых проходит расстояния в тридцать километров. Благодаря прекрасной физической форме, перестал пользоваться общественным транспортом. Побывал во многих странах и приобрел друзей из разных уголков мира.

А болеть некогда!

Именно так считает Александр Шимко, заслуженный тренер Украины и наставник всех, кто приходит заниматься в парк им. Шевченко.

– Спортивная ходьба имеет уникальные свойства оздоровления. Если правильно освоить технику движений, то делая всего один шаг, мы включаем в работу 346 мышц! При ходьбе происходит самомассаж всех внутренних органов и позвоночника. Таким образом улучшается обмен веществ и сгорает жир. Ни один массажист не способен на такое! А еще очень важно правильно дозировать нагрузки. Тренировки не должны утомлять и всегда заниях, – делиться секретами оздоровительного эффекта Александр Моисеевич.

От пяток до головы

Правильно освоить технику ходьбы, двигать руками и ногами во время движения должен научить тренер, а дальше можно заниматься и самостоятельно.

Тренировки не утомительные и не требуют много времени – вместе с разминкой всего полчаса. Занятия спортивной ходьбой не только вернут хороший цвет лица и формы тела, но и избавят от серьезных заболеваний, уверяет тренер Шимко:

– Нет такой хвори, чтобы ходьба не помогла.  Уже через 25-30 занятий, когда мы правильно включаем в работу руки и плечи, происходит движение лопаток по спине, исчезает остеохондроз, не болит голова.

Но главный результат не в физических достижениях. Основная цель – с помощью ходьбы вернуть остроту мышления. Когда мои спортсмены начинают писать стихи, восстанавливается память, скорость реакции, тогда я считаю, что результат достигнут. Таких примеров у нас немало.

При этом и сам Александр Моисеевич постоянно демонстрирует не только молодецкую осанку и ловкость, но и удивительную память. Он знает имена и фамилии всех свои подопечных, а их у тренера более двухсот, безошибочно называет даты их рождения, место проживания. Держит в голове все истории жизни.

Среди спортсменов-любителей есть немало таких, что еще вчера считали себя больными и немощными, а сегодня готовы преодолевать почти марафонские дистанции! Никто из них не стесняется своего возраста. А некоторые даже стремятся побыстрее «повзрослеть», перейти в другую возрастную категорию и добиваться новых результатов на соревнованиях. Сегодня в активе спортсменов более шестидесяти медалей с чемпионатов мира, где им аплодируют стоя.

ДОСЬЕ

Иван Алексеевич Пушкин родился 30 июня 1930 р. в Архангельськой области (Россия). После окончания школы, работал в колхозе. Будучи самым старшим ребенком в семье, помогал маме, которая одна растила шестерых детей. Затем поступил в Архангельский электротехникум связи. Позже избрал благородную профессию военного, закончил Военную артиллерийскую командную академию в Ленинграде. Служил во всех уголках Советского Союза: Яворове, Тернополе, Ленинграде, Правдинске, Вильнюсе. Вышел на пенсию в чине полковника.

Будучи пенсионером с двадцатилетним стажем, благодаря дочери Виктории, увлекся спортивной ходьбой.

В ноябре 2015 года исполнилось четыре года, с момента его первого старта. Сейчас в арсенале спортсмена 13 золотых, 9 серебряных, 2 бронзовые медали. Более двадцати раз болельщики на мировых спортивных аренах стоя слушали гимн и наблюдали как флаг Украины поднимается на флагштоки Чемпионатов Европы и Мира.

В 2015 году, в возрасте 85 лет Иван Алексеевич Пушкин на соревнованиях в Лионе (Франция) установил мировой рекорд, преодолев дистанцию 10 километров за 73 минуты 52 секунды.

Результаты:

ХХI Чемпионат мира, Франция, Лион

5 км       36:52,70              1 место

10 км    1:13:52,00           1 место

20 км    2:34:49                 1 место

Спортивная ходьба       

• Олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землей.
•  Основная ошибка, фиксируемая судьями, это нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полета, когда обе ноги отрываются от земли.
•  Спортивная ходьба быстрее сжигать калории и меньше травмировать суставы, чем при беге трусцой.
•  Занятия не требуют больших финансовых затрат. Все что требуется – это пара удобных кроссовок и место для тренировок (парк, двор, беговая дорожка).