Ученые выяснили, что поможет младенцам крепко спать ночью

Оказывается, кормление грудью может реально помочь детям наладить суточные ритмы сна и бодрствования.

Материнское молоко – это не только еда, но и «часы», дающие ребенку информацию о времени суток, пишет sciencealert.com. Состав грудного молока меняется в течение дня и программирует циркадную биологию младенцев, которая позволяет детям отличать день от ночи. Этот эффект не наступает, если дети пьют сцеженное молоко или смеси. 

Дети не рождаются с полностью установленными ритмами сна и бодрствования. Их чувство дня и ночи развивается в течение первых месяцев жизни благодаря внешним сигналам. У одних младенцев это происходит раньше, у других позже. 

Родителям, которые проводят бессонные ночи с детьми на руках, важно знать, что грудное молоко может помочь программировать детские циркадные ритмы. Его состав резко меняется в течение дня. Например, уровень кортизола, гормона, который способствует бодрости, в утреннем молоке в три раза выше, чем в вечернем. А гормона сна мелатонина вообще нет в дневном молоке. Его количество увеличивается вечером и достигает пика около полуночи. Ночное молоко также содержит более высокие уровни определенных строительных блоков ДНК, которые способствуют здоровому сну. Дневное молоко, напротив, содержит больше аминокислот, способствующих активности. Железо на пике около полудня, витамин Е – вечером. Минералы магний, цинк, калий и натрий – утром. Иммунные компоненты, включая ключевые антитела и лейкоциты, выше в дневном молоке по сравнению с ночным. 

Различия в схемах кормления детей могут помочь объяснить, почему одни младенцы спят спокойно большую часть ночи, в то время как другие не дают покоя ни себе, ни родителям. 

На протяжении большей части истории человечества дети получали грудное молоко непосредственно из груди, и оно принималось в пищу именно тогда, когда производилось. Но с появлением молокоотсосов и холодильников все изменилось. Например, более 85% кормящих матерей в США сцеживают молоко. Это стоит учитывать родителям «малоспящих» детей. 

Ученые говорят, что бутылка утреннего молока с высоким уровнем кортизола и низким содержанием мелатонина, предложенная ребенку вечером, может быть пищевым эквивалентом включения яркого освещения или громкой музыки перед сном.